Ты - звезда-загадка    

Формула идеального веса для женщин: основные способы расчета

9ef6518c

Что такое идеальный вес? Такой вопрос актуален для тех, кто почему-то недоволен своим собственным. Большинство из них женщины. Одним хочется вернуть стройность юных лет; другим – достичь безупречной фигуры: обхват груди — 90; талия – 60; бедра – 90.

Уж очень хочется походить на кинозвезд и фотомодели. Они считаются воплощением женской красоты. При этом не принимается в расчет, что вес и пропорции фигуры связаны и с ростом, и с особенностями телосложения, и, наконец, с возрастом.

Знать параметры своего нормального веса – значит не доводить себя до болезни, сбрасывая килограммы, которые на самом деле совсем не лишние. В то же время в разные периоды жизни можно обнаружить процесс накопления ненужной массы и вовремя остановить его снижением калорийности питания или умеренными физическими нагрузками.

Содержание:

Что есть красота

Для каждой эпохи идеальной была разная фигура женщины

Для каждой эпохи были свои представления о совершенстве женской фигуры. До 20 века они отражали главное природное предназначение женщины: рожать и выкармливать потомство.

Женские статуэтки, найденные археологами в разных местах земного шара – палеолитические мадонны – имели огромную грудь, большой живот и внушительные бедра. Это был первый в истории идеал женской красоты.

Представления древних греков об этом идеале воплощено в статуе Венеры Милосской. При росте 164 см она имеет параметры 86 (грудь) – 69 (талия) – 93 (бедра). И на современный вкус эта богиня немножко полновата.

Женщины на полотнах Рубенса показывают идеал эпохи Возрождения: полнотелые и раскрепощенные красавицы были эталоном здоровья и достатка. В 20 веке материнство как главное предназначение женщины отходит на второй план. Киноактрисы и фотомодели демонстрируют свои варианты идеальной женской фигуры.

Утверждается распространенная пропорция совершенства: грудь – 90; талия – 60; бедра – 90 при росте 164 – 170 см. Знаменитая красавица Клаудиа Шиффер имела эти пропорции при росте 181 см и весе 56 кг в 1995 году, когда ей было 25 лет.

Такая фигура оттачивается диетами и фитнесом, но является ли она нормальной для здорового женского организма? На этот вопрос могут ответить разнообразные способы расчета идеального веса, учитывающие соотношение роста и массы тела.

Как молоды мы были

Лишний вес для многих является проблемой номер 1

Еще одно обстоятельство, влияющее на массу тела – возраст женщины. Мечта оставаться в зрелые годы такой же стройной, как в 18 порой недостижима по причинам, не зависящим от самой женщины.

Обмен веществ, характерный для юности, замедляется уже к 30-35 годам. Количество пищи остается неизменным, но она не сжигается полностью, превращается в жир и в виде энергетических запасов на будущее откладывается под кожей живота, бедер. Через каждые десять лет масса тела увеличивается на 5-7 килограммов. Стройная фигурка, увы, расплывается, грузнеет, тучнеет.

Женские гормоны регулируют накопление жира, нужного для беременности и родов, кормления; жир откладывается равномерно по организму, фигура зрелой женщины имеет округлые формы.
Гормональные изменения во время менопаузы (35-55 лет) — виновники увеличения веса, независимо от усилий задержать этот процесс.

Контроль веса с помощью диет и физических нагрузок требует титанических усилий. Если увеличение веса остановить на удается, приходится смиряться со своими новыми формами. Какой же вес считать женщине для себя приемлемым? Стоит ли худеть в определенные периоды жизни или надо поправиться? Это покажут методы расчета нормального для данного периода жизни веса.

Самая первая и самая простая

Формула идеального веса для женщин

Первое и самое простое правило определения нормального веса было предложено хирургом из Франции Полем Броком почти 150 лет назад. Чтобы узнать , какой вес считается нормальным, надо от своего роста отнять число 100.

С уточнением для очень маленького и очень большого роста, это вычисление будет выглядеть таким образом:

  • M = h – 100, если женщина ниже 165 см;
  • M = h – 105, если параметры — 166-175 см
  • M = h – 110, если она выше 175 см,
  • где M – вес, h – рост.

Вычисления уточнялись добавлением новых условий с учетом возраста: в период жизни от 18 лет до 40 отнимать надо число 110, а в более старшем возрасте – число 100.  В 1871 году П. Брок еще раз уточнил формулу: Вес = (Рост – 100) х 0,85,

Для немецкой супермодели Клаудии Шиффер оптимальный вес по этой формуле составляет 65 – 66 килограмм сейчас, когда ей 46 лет. В 90-е годы в расцвете ее карьеры, ее нормальный вес составлял: (180 – 110) х 0,85 = 60 кг, она, как известно, весила 56 кг, что это: идеальный или низкий вес, вредный для здоровья?

Индекс Соловьева

Вес человека зависит также от строения его скелета и размера костей. По этому показателю определяются три вида телосложения.

  1. Астенический: окружность руки в запястье около 15 см, кости тонкие, ноги повышенной длины, рост выше среднего, худощавая фигура.
  2. Нормальный: окружность запястья 15-17 см; средний рост, крепкие кости, пропорциональное телосложение.
  3. Гиперстенический: запястье больше 17 см, низкий рост, плотное телосложение, широкая кость и прочный скелет.

К значению веса по формуле Брока при гиперстеническом телосложении надо прибавить еще 10%. А при астеническом — отнять эти 10%. Скорее всего, наша суперзвезда имеет астеническое строение (высокий рост, длинные ноги, тонкие запястья). Это значит, вес ее – 60 кг — надо уменьшить на 6 кг, тогда получим величину 54 кг – оптимальная масса тела при Клаудии Шиффер в возрасте 25 лет.

Мечта об идеале по вычислениям Лоренца

Идеальный вес — для каждой женщины — индивидуальный показатель

Вес по его формуле вычисляется так: M = (h – 100) – (h – 150):2,  где M – вес; h – рост. Такой вес характерен в юности, без нажитых с годами избыточных килограммов. Подставим в это уравнение параметры Клаудии: (180 – 100) – (180 – 150):2 = 80 – 15 = 65 кг.

Это почти на 10 кг больше ее реального веса в годы расцвета (56 кг), который расчеты по Броку подтвердили как оптимальный. Все дело в том, что формула Сона Лоренца вычислялась только для женщин с ростом ниже 175 см. Тем, кто выше этого предела, она не подходит.

Международный показатель ИМТ

Индекса массы тела – ИМТ – впервые ввел в практику бельгийский социолог Кетле. Он показывает, насколько нормальной является масса нашего тела при имеющемся росте: ИМТ = M:h2, где М – вес; h — рост

Словом, свой рост надо возвести в квадрат и на это число разделить свой вес. Этот индекс может свидетельствовать или о нормальном весе, или о дистрофии или об ожирении.

Коэффициент Кетле

Формула идеального веса для женщин: таблица

При определении соответствия роста массе тела не надо забывать тип сложения фигуры: астенический, нормальный или крупный. Для всех типов ученый Кетле вычислил коэффициент, который уточняет расчет оптимального веса.

Его получают делением массы тела на рост. k = M : h. Нормальное соотношение вес / рост приведено в таблице. Оптимальный вес вычисляется так: М = (h х k) : 1000. Если девушка ростом 1,6 метров, широкой кости в 26 лет весит 71 кг, то коэффициент Кетле для нее будет равен: Коэффициент = 71 000/ 160 = 438, это слишком много, нормальное значение для нее — 380. Ей следует обратить внимание на свой вес и привести его в норму. Какая же масса тела будет для нее приемлемой?

М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, т.е. этой женщине надо сбросить 10 кг. В то же время вес 71 кг в 45-летнем возрасте для этой женщины будет нормальным. А если эта женщина будет весить 70 кг в 45 лет, коэффициент 438 будет для нее допустимым.

Таблица Егорова-Левицкого

Чтобы узнать крайние допустимые верхние границы веса для своего возраста, можно воспользоваться этой таблицей готовых значений. Если в текущем возрасте вес выше – это значит, что он требует корректировки.

По этой таблице наша женщина при росте 160 см в 26 лет должна весить не больше 60 кг, а в 45 лет – 70 кг, что соответствует расчета по коэффициенту Кетле.

Все, приведенные выше расчеты оптимальной массы тела согласуются друг с другом и обязательно помогут женщине скорректировать вес, чувствовать себя легко и непринужденно в любом возрасте.

Как рассчитать идеальный вес для девушки? Ответ на этот вопрос Вы найдете в этом видео:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Девичник от проекта Преображариум «All You Need Is Spring»

Девичник от проекта Преображариум «All You Need Is Spring» В эту субботу я посетила девичник «All You Need Is Spring», которое организовали в рамках проекта « Преображариум» Событие состоялось в универмаге NAMES'UA...

23 02 2021 20:42:23

Как выбрать тушь для ресниц

Как выбрать тушь для ресниц Обзор всех видов туши от разных производителей: выбираем самую лучшую тушь...

22 02 2021 6:42:28

Солнечная или смуглая свадьба: 31 годовщина свадьбы

Солнечная или смуглая свадьба: 31 годовщина свадьбы У вас скоро будет 31 годовщина свадьбы? Наша статья для вас! Мы расскажем о значении, традициях празднования 31 годовщины, а также подскажем идеи для подарков....

21 02 2021 6:14:14

Можно ли убрать живот с помощью обруча? Хула-хуп приходит на помощь!

Можно ли убрать живот с помощью обруча? Хула-хуп приходит на помощь! В погоне за идеальной фигурой современные женщины прибегают к всевозможным известным им способам, очень часто забывая об одном очень простом, доступном и...

20 02 2021 7:57:35

Как сделать поделки из газетных трубочек своими руками? Полезные советы

Как сделать поделки из газетных трубочек своими руками? Полезные советы Поделки из газетных трубочек, сделанные своими руками – интересный и приятный сувенир, который стоит подарить друзьям Как их изготовить?...

19 02 2021 15:52:12

Образцы рисунков на ногтях: берем себе на заметку

Образцы рисунков на ногтях: берем себе на заметку Образцы рисунков на ногтях могут быть достаточно разнообразными и напрямую зависят от вкусовых предпочтений представительницы слабого пола...

18 02 2021 10:39:57

Колорирование в домашних условиях: что вам понадобится?

Колорирование в домашних условиях: что вам понадобится? Колорирование уже долгое время является популярным видом окрашивания волос Колорирование можно провести и в домашних условиях, если есть малейшие навыки по...

17 02 2021 18:42:49

Трогательная фотосессия будущей мамы

Трогательная фотосессия будущей мамы Сегодня мы представляем вашему вниманию нежную и трогательную фотосъемку, передающую особую атмосферу ожидания первенца....

16 02 2021 7:21:47

Накладные ногти в домашних условиях – как сделать и какие материалы использовать

Накладные ногти в домашних условиях – как сделать и какие материалы использовать Чтобы сделать себе красивый маникюр, не обязательно посещать салон красоты Сделать накладные ногти в домашних условиях не составит трудностей...

15 02 2021 0:18:25

Подарок на Новый год любимому парню или мужу: лучшие идеи

Подарок на Новый год любимому парню или мужу: лучшие идеи Сегодня мы расскажем о тех покупках, которые порадуют мужчин любого возраста....

14 02 2021 15:22:22

Масло виноградной косточки - эликсир молодости и красоты

Масло виноградной косточки - эликсир молодости и красоты Свойства и польза использования масла из виноградной косточки...

13 02 2021 14:44:49

Как правильно накладывать румяна: советы визажистов

Как правильно накладывать румяна: советы визажистов Данная статья поможет определиться при выборе подходящих по цветотипу и форме лица румян Также в ней будут даны советы по правильному наложению и корректированию, позволяющему скрыть недостатки и подчеркнуть достоинство внешности...

12 02 2021 22:13:29

Успокаивающие маски для лица: рецепты в домашних условиях

Успокаивающие маски для лица: рецепты в домашних условиях Для того чтобы успокоить кожу лица после косметических процедур чистки, необходимо пользоваться масками Такие средства ухода можно приготовить самостоятельно в домашних условиях...

11 02 2021 22:41:51

Планер «Новогоднее волшебство»

Планер «Новогоднее волшебство»В этом году ваш любимый праздничный сайт «Parties & Picnics» подготовил особенный подарок к новогодним праздникам — планер «Новогоднее волшебство»...

10 02 2021 13:55:13

Удаление родинок в домашних условиях народными способами и препаратами

Удаление родинок в домашних условиях народными способами и препаратами Удаление родинок в домашних условиях и подходящие способы: чистотел, яблочный уксус, спиртовой раствор йода, сок лимона, хозяйственное мыло, сок ананаса...

09 02 2021 3:35:12

Чудодейственный эффект лака от грибка ногтей

Чудодейственный эффект лака от грибка ногтей К сожалению, многие сталкивались с грибковым заболеванием, которое поражает ногтевую пластину Современная наука предлагает довольно большой перечень средств, с...

08 02 2021 3:53:55

Идеи для пикника на природе (24 фото)

Идеи для пикника на природе (24 фото) Наши идеи для пикника: фото и рекомендации помогут вам не только красиво оформить место для пикника на природе, но и вкусно накормить всех участников....

07 02 2021 23:40:43

Как приготовить сытный и вкусный ужин на скорую руку

Как приготовить сытный и вкусный ужин на скорую руку Для опытной хозяйки, знающей несколько фирменных рецептов приготовления блюд, приготовить ужин на скорую руку не составит никакого труда...

06 02 2021 2:22:45

Изумрудная свадьба: 55 годовщина свадьбы

Изумрудная свадьба: 55 годовщина свадьбы В вашей семье намечается такое грандиозное событие как 55 годовщина свадьбы, и вы хотите устроить настоящий праздник? Тогда воспользуйтесь нашими советами!...

05 02 2021 14:46:27

Праздник Андрея Первозванного

Праздник Андрея Первозванного Советы и идеи, как отметить праздник Андрея Первозванного....

04 02 2021 6:37:34

Красивые прически для длинных тонких волос, как добавить объем тонким волосам в домашних условиях

Красивые прически для длинных тонких волос, как добавить объем тонким волосам в домашних условиях Длинные тонкие волосы нуждаются в специальном уходе Статья подробно расскажет о способах укладки для придания объема, подходящих прическах и выборе косметических средств...

03 02 2021 11:56:49

Какие витамины нужны для кожи, чтобы она сияла здоровьем

Какие витамины нужны для кожи, чтобы она сияла здоровьем Кожа - показатель здоровья и если в организме не хватает какого-то элемента, это сразу отображается на внешнем виде Какие витамины нужны для кожи и в каких продуктах они находятся?...

02 02 2021 16:35:17

Как покрасить брови: основные методы и рекомендации

Как покрасить брови: основные методы и рекомендации Яркие и ухоженные брови игривой формы желанны для большинства женщин, стремящихся приблизить свою внешность к идеалу Одним достаточно лишь немного обыграть их...

01 02 2021 0:40:56

Новогодняя фотозона дома

Новогодняя фотозона дома Мы подскажем вам как сделать новогоднюю фотозону дома – отличное место для развлечения гостей и залог прекрасных домашних фотографий....

31 01 2021 22:30:55

Альтернатива candy-bar на вечеринке

Альтернатива candy-bar на вечеринке Сегодня мы предлагаем вам подборку различных баров, которые можно устроить на своем празднике....

30 01 2021 18:29:34

Наращивание ногтей акрилом в домашних условиях

Наращивание ногтей акрилом в домашних условиях Ухоженные руки и аккуратный маникюр - это не роскошь, в наше время - это обязательное условие каждой уважающей себя девушки О наращивании ногтей акрилом- в статье!...

29 01 2021 4:29:53

Романтический ужин на День Влюбленных

Романтический ужин на День Влюбленных Хотите устроить романтический ужин на День Влюбленных для своей второй половинки? Мы подскажем, как лучше его организовать, чтобы этот вечер прошел отлично....

28 01 2021 20:10:48

Торт в виде Миньона

Торт в виде Миньона Посмотрите нашу подборку тортов в стиле Миньонов, чтобы выбрать лучшие идеи для своего праздника....

27 01 2021 1:40:32

Джинсовая вечеринка

Джинсовая вечеринка Создатели P&P предлагают своим читателям интересную подборку идей для вечеринки в джинсовом стиле!...

26 01 2021 2:46:19

Шаблоны для Первого Дня рождения в стиле Львенка

Шаблоны для Первого Дня рождения в стиле Львенка В архиве вы найдете шаблон праздничного колпака, топперы на торт и анкету для гостей....

25 01 2021 9:36:39

Первый День Рождения в стиле Мишутки

Первый День Рождения в стиле Мишутки Ваш малыш в восторге от игрушечных мишек? Почему бы не выполнить его Первый День Рождения именно в этом стиле?!...

24 01 2021 14:46:58

Натуральная косметика "Биокон" с целебными свойствами

Натуральная косметика "Биокон" с целебными свойствами Обзор косметических средств марки " Биокон"...

23 01 2021 0:37:17

Как пользоваться гель-лаком: несколько полезных рекомендаций по выбору средства и его применению

Как пользоваться гель-лаком: несколько полезных рекомендаций по выбору средства и его применению Использование гель-лака позволяет сделать аккуратный маникюр, который будет держаться на ногтях достаточно долгое время Выбор цветов и фактур этого средства в настоящее время широк...

22 01 2021 19:20:17

Противогрибковый лак для ногтей - просто, но эффективно

Противогрибковый лак для ногтей - просто, но эффективно Проблема номер один – онихомикоз Много есть средств, которые борются с этим болезнями Один из них – противогрибковый лак для ногтей...

21 01 2021 0:56:40

День рождения в стиле Космос

День рождения в стиле Космос Как устроить и оформить День рождения в стиле Космос: больше 70 фото и идей....

19 01 2021 20:34:40

Первый День Рождения в стиле Минни Маус

Первый День Рождения в стиле Минни Маус Хотите устроить для своей малышки яркий праздник? Тогда возможно вам понравится идея устроить День Рождения в стиле Минни Маус...

18 01 2021 21:31:50

Как выбрать модельную стрижку: отвечаем на главные вопросы

Как выбрать модельную стрижку: отвечаем на главные вопросы Модельные стрижки - это уникальный способ создать неповторимый образ Для таких причесок нет ограничений, ведь они идеально подойдут как на густые, так и на тонкие волосы...

17 01 2021 20:26:27

Голубая глина: маски для волос, которые реально действуют!

Голубая глина: маски для волос, которые реально действуют! Повседневный уход за собой является «больной» темой для многих женщин, ведь большинство процедур, направленных на комплексное оздоровление кожи (не только лица,...

16 01 2021 6:56:26

Вечеринка в стиле 90-х

Вечеринка в стиле 90-х Сегодня мы расскажем, как организовать вечеринку в стиле 90-х, чтобы вы и ваши друзья смогли вовсю повеселиться!...

15 01 2021 12:43:24

Шьем одежду для беременных своими руками быстро и легко

Шьем одежду для беременных своими руками быстро и легко В данной статье представлены простые и доступные рекомендации, следуя которым даже те, кто не владеет в совершенстве навыками кройки и шитья, смогут легко и быстро сшить удобную одежду для беременных своими руками...

14 01 2021 22:54:42

Радужный первый День Рождения

Радужный первый День Рождения Яркий праздник всех цветов радуги - прекрасный выбор для первого Дня Рождения вашей малышки....

13 01 2021 18:47:43

Окрашивание и оформление бровей: краска, хна, тени, карандаш?

Окрашивание и оформление бровей: краска, хна, тени, карандаш? Неухоженные брови могут испортить весь образ, а также изменить черты лица Как оформить и окрасить брови, чтобы забыть об этой процедуре минимум на месяц? Обзор самых популярных средств для окрашивания бровей...

12 01 2021 10:48:58

Красивые и практичные прически для занятий спортом

Красивые и практичные прически для занятий спортом Как правильно выбрать прически для занятий спортом чтобы чувствовать себя свободно во время тренировок и при этом оставаться красивой Как ухаживать за волосами между интенсивными тренировками...

11 01 2021 23:25:43

Паровая ванна для лица: отзывы и рецепты

Паровая ванна для лица: отзывы и рецепты В статье подробно рассказывается об эффективной процедуре - паровой ванне для лица Перечислено ряд особенностей, положительных и отрицательных сторон данной процедуры Предоставлен широкий спектр рецептов...

10 01 2021 11:57:35

Обертывание для похудения в домашних условиях: подробная инструкция

Обертывание для похудения в домашних условиях: подробная инструкция Обертывание для похудения в домашних условиях действенный метод борьбы с лишним весом и целлюлитом Статья расскажет о технологии метода и применяемых составах...

09 01 2021 7:18:27

Чистка кожаных курток в домашних условиях: практические советы

Чистка кожаных курток в домашних условиях: практические советы Кожаные куртки не так часто загрязняются, как их аналоги из тканей Именно их практичность привлекает покупательниц Но все же, как и любая вещь, они со...

08 01 2021 16:50:44

Вечеринка в стиле Гэтсби

Вечеринка в стиле Гэтсби Советы по организации вечеринки в стиле " Великий Гэтсби"....

07 01 2021 3:31:51

Массаж женской груди - показания и противопоказания для назначения, а также основные виды

Массаж женской груди - показания и противопоказания для назначения, а также основные виды В статье идет речь о том, для чего проводится массаж женской груди, какая техника используется, а также рассматриваются правила выполнения манипуляций Разбираются основные виды массажа и особенности каждой процедуры...

06 01 2021 12:25:46

Оригинальна косметика – Paul Joe с милым дизайном

Оригинальна косметика – Paul Joe с милым дизайном Как подобрать нужную косметику...

05 01 2021 1:15:59

Как украсить стол на День Святого Валентина

Как украсить стол на День Святого Валентина В этой статье мы расскажем вам, как можно быстро и легко украсить праздничный стол на 14 февраля....

04 01 2021 21:36:25

Очень жирная кожа лица: что делать, чтобы избавиться от этого?

Очень жирная кожа лица: что делать, чтобы избавиться от этого? Жирная кожа требует особого ухода Какого именно - раскроет секреты статья с полезными рекомендациями и проверенными рецептами...

03 01 2021 17:47:19

Отвисшая грудь - причины и методы восстановления

Отвисшая грудь - причины и методы восстановления Отвисшая грудь – явление распространенное и зачастую предсказуемое Чтобы побороть проблему или не допустить ее в принципе, важно выполнять основные рекомендации и исключить все факторы риска...

02 01 2021 12:27:44

Правила игры в "Мафию" + карты для игры

Правила игры в "Мафию" + карты для игры Не знаете, как научиться правильно играть в « Мафию»? Используйте классические правила и карты для игры в « Мафию» для себя и своей компании....

01 01 2021 16:27:48

Естественный макияж для карих глаз и его особенности в разные времена года

Естественный макияж для карих глаз и его особенности в разные времена года Каждая женщина хочет быть красивой, вне зависимости от типа внешности И макияж – один из способов достижения результата В сегодняшней статье речь пойдет о том, как сделать качественный и естественный макияж для кареглазых красавиц, а также о его особенностях и отличиях от другого типа макияжа...

31 12 2020 10:37:45

Детский День рождения в стиле "Бен 10"

Детский День рождения в стиле "Бен 10" День рождения в стиле Бен 10 – это то, что не оставит равнодушным вашего малыша! На чем сделать акценты, как украсить дом и чем развлечь детей – в нашей статье!...

30 12 2020 9:14:45

Чайная вечеринка "Мама и я"

Чайная вечеринка "Мама и я" Чайная вечеринка " Мама и я" - это отличная идея отпраздновать День Рождения малышки и сделать много ярких фото....

29 12 2020 22:58:37

Торт на годик девочке

Торт на годик девочке Здесь вы найдете торт на годик девочке для любого праздника – радужного дня рождения, классической вечеринки или чего-то мега особенного!...

28 12 2020 16:26:38

Бережем свои нервы: как самостоятельно справиться с депрессией

Бережем свои нервы: как самостоятельно справиться с депрессией Время от времени все мы испытываем чувство глубочайшей тоски и внутренней опустошенности Как правило, подобное происходит с нами под влиянием внешних...

27 12 2020 23:13:33

Как набить тату в домашних условиях без вреда для здоровья?

Как набить тату в домашних условиях без вреда для здоровья? Татуировки в последнее время стали очень популярными, это связано с тем, что таким образом, многие молодые люди стараются самовыразиться, а некоторые -...

26 12 2020 20:46:46

Интересные блюда для пикника

Интересные блюда для пикника Сегодня мы посмотрим, какие интересные блюда для пикника можно приготовить, имея минимальный набор продуктов....

25 12 2020 21:36:41

Открытки и приглашения для вечеринки "Конец Света"

Открытки и приглашения для вечеринки "Конец Света" Задумали устроить отпадную вечеринку на кануне очередного апокалипсиса? Отличное решение, ведь на нашем сайте вы найдете шикарные открытки и приглашения для вечеринки ;)...

24 12 2020 13:17:11

Татуаж бровей: как делается и правила заживления

Татуаж бровей: как делается и правила заживления Рассказывается все о татуаже бровей Виды, как происходит процедура, какой уход необходим после ее проведения и противопоказания...

23 12 2020 22:28:41

Пожелания спокойной ночи любимому мужчине: как выразить в простых повседневных словах свои чувства

Пожелания спокойной ночи любимому мужчине: как выразить в простых повседневных словах свои чувства Не все придают значение повседневным словам, в том числе и пожеланиям хорошего дня, доброго утра, спокойной ночи Но услышать что-то оригинальное и, одновременно, искреннее от любимого человека – дорогого стоит...

22 12 2020 10:47:37

Осенняя гирлянда из бумажных листьев

Осенняя гирлянда из бумажных листьев Сделать ваш дом ярче и уютнее можно сделать с помощью простой гирлянды из бумажных листьев. Скачайте шаблоны и посмотрите пример!...

21 12 2020 14:30:51

Брови домиком — идеальная форма для женского лица

Брови домиком — идеальная форма для женского лица От формы бровей зачастую зависит не только выражение лица, но и общее впечатление от внешности человека Излишне густые или, наоборот, очень тонкие брови...

20 12 2020 7:21:47

Костюмы на гавайскую вечеринку: как сделать своими руками

Костюмы на гавайскую вечеринку: как сделать своими руками Фото и советы, что можно одеть на гавайскую вечеринку и как сделать костюмы своими руками....

19 12 2020 8:39:48

Делаем маникюр со стразами в домашних условиях: советы и рекомендации

Делаем маникюр со стразами в домашних условиях: советы и рекомендации Не новость сегодня, что некоторые мастерицы самостоятельно освоили процедуру и выполняют маникюр со стразами в домашних условиях Речь как раз об этом Статья расскажет, как не тратить деньги на салонный маникюр, а выполнить аналогичную процедуру дома...

18 12 2020 4:59:55

История и разновидности пудровых ароматов

История и разновидности пудровых ароматов Пудровый аромат - признак чувственной и аристократичной натуры...

17 12 2020 16:23:21

Стрижка шапочка на длинные волосы: для каких типов лица подходит, как делается и как будет выглядеть

Стрижка шапочка на длинные волосы: для каких типов лица подходит, как делается и как будет выглядеть Стрижка шапочка на длинные волосы подходит не всем Но если типаж лица позволяет сделать такую прическу, профессиональный парикмахер преобразит девушку, желающую иметь такую стрижку...

16 12 2020 0:13:24

Арбузная вечеринка

Арбузная вечеринка Лучший пикник – это пикник организованный в жаркий летний день :). Поэтому мы рекомендуем вам организовать пикник в стиле « Арбузная вечеринка»....

15 12 2020 1:40:42

Как приклеить накладные ресницы: секреты правильного макияжа

Как приклеить накладные ресницы: секреты правильного макияжа Красивый и манящий взгляд из-под ресниц, такого эффекта можно достичь с искусственными ресницами...

14 12 2020 23:46:56

Чего можно ждать, если удалить родинку азотом?

Чего можно ждать, если удалить родинку азотом? Порой прекрасная внешность омрачается присутствием таких малоприятных отметок, как родинки Для того, чтобы у человека не развились вовсе не нужные ему комплексы, такие новообразования можно удалить процедурой с применением жидкого азота...

13 12 2020 0:40:17

Обезьянка с бананом

Обезьянка с бананом Решили подать на празднике бананы? Тогда сделайте это эффектно – забавная обезьянка поможет вам в этом! Здесь вы найдете шаблон обезьянки, которая держит банан...

12 12 2020 15:21:17

Краски для волос, их классификация и принцип действия

Краски для волос, их классификация и принцип действия Какие различают виды краски для волос Принцип воздействия красителя на волосы и продолжительность красящего эффекта Основы выбора...

11 12 2020 19:53:16

Платье на выпускной в 4 классе - какое лучше выбрать?

Платье на выпускной в 4 классе - какое лучше выбрать? Какое платье будет наилучшим вариантом для выпускницы 4 класса? Какой фасон лучше всего подобрать, какую выбрать длину, какой цвет наиболее актуален...

10 12 2020 16:37:31

Маска для волос с пивом и яйцом: праздник для волос

Маска для волос с пивом и яйцом: праздник для волос Пиво -это не только вкусно, но и полезно! Да-да! Именно полезно - для волос Как же применять хмекльной напиток в процедурах красоты?...

09 12 2020 14:17:17

Гидролат - что это такое и какими свойствами он обладает

Гидролат - что это такое и какими свойствами он обладает Что такое популярное косметическое средство гидролат и как им пользоваться Способы и сферы применения, основные преимущества перед другими средствами...

08 12 2020 6:13:17

День Рождения в стиле мультфильма "Головоломка"

День Рождения в стиле мультфильма "Головоломка" В этой статье мы поделимся с вами идеями, как устроить детский праздник в стиле мультфильма " Головоломка". Здесь есть идеи для декора, угощений и развлечений....

07 12 2020 7:49:18

Лучшее средство от растяжек индивидуально для каждой жещины

Лучшее средство от растяжек индивидуально для каждой жещины Женская красота – вещь настолько хрупкая и беззащитная, что ей постоянно что-то угрожает: то прыщики, то морщинки, а то и лишние килограммы Но все же главным...

06 12 2020 13:58:22

Осенние веночки на дверь

Осенние веночки на дверь Хотите тематически украсить свою входную дверь? Тогда возьмите на вооружение идеи, которые вы найдете в нашей подборке осенних веночков на дверь....

05 12 2020 4:25:53

Как правильно накручивать волосы на бигуди, основные правила и советы по выбору

Как правильно накручивать волосы на бигуди, основные правила и советы по выбору Советы и рекомендации о том, как правильно накручивать волосы на бигуди Виды Советы и рекомендации о том, как правильно накручивать волосы на бигуди Виды бигуди, особенности выбора...

04 12 2020 20:19:15

Как правильно щипать брови: выщипываем волоски с помощью нитки

Как правильно щипать брови: выщипываем волоски с помощью нитки В статье раскрыты вопросы правильного подбора формы бровей, окрашивания и коррекции в домашних условиях Обозначены основные модные тенденции 2017 года...

03 12 2020 17:17:42

Подарок учителю своими руками

Подарок учителю своими руками Не знаете, какой подарок можно сделать учителю на 1 сентября или День учителя? Тогда воспользуйтесь нашими идеями!...

02 12 2020 10:30:30

Фотосессия на первый День Рождения: оригинальные идеи для фото

Фотосессия на первый День Рождения: оригинальные идеи для фото Хотите сделать незабываемые фото своего малыша в его первый День Рождения? Тогда воспользуйтесь нашими идеями!...

01 12 2020 16:38:15

Деловые прически на длинные волосы: как сделать в домашних условиях

Деловые прически на длинные волосы: как сделать в домашних условиях Рассматриваются различные виды деловых причесок, которые можно сделать своими руками...

30 11 2020 7:32:23

Необычные елки

Необычные елки В нашей статье вы найдете больше 30 вариантов необычных елок, которые совсем несложно сделать своими руками....

29 11 2020 5:42:27

Рецензия на книгу «Артбук. Ваша жизнь в словах и картинках»

Рецензия на книгу «Артбук. Ваша жизнь в словах и картинках» Артбук – это рукотворный блокнот, наполненный рисунками, эскизами, рассказами путешественников, фотографиями, вырезками и коллажами По сути, это ваш...

28 11 2020 0:36:50

Меню на День Святого Валентина

Меню на День Святого Валентина Конечно же, вы можете сходить в такой день в ресторан, но не интереснее ли будет порадовать свою вторую половинку изысканным ужином при свечах?...

27 11 2020 16:56:57

Первый День Рождения в стиле "Алиса в Стране чудес"

Первый День Рождения в стиле "Алиса в Стране чудес"отите устроить необычный праздник для своей дочки на Первый День Рождения? Тогда мы можем предложить вам оригинальную идею праздника - " Алиса в Стране чудес"....

26 11 2020 22:44:51

Блеск для губ Шанель - индивидуальность и красота!

Блеск для губ Шанель - индивидуальность и красота!« Я хочу осыпать женщин звездами» - сказала как-то Коко Шанель...

25 11 2020 16:12:35

Как сказать приятные слова любимому человеку?

Как сказать приятные слова любимому человеку? Как сказать приятные слова любимому человеку и выразить все свои чувства? Есть несколько интересных способов признания в любви...

24 11 2020 8:55:42

Туалетная вода Диор: история её создания, известные ароматы

Туалетная вода Диор: история её создания, известные ароматы Туалетная вода от Т М Кристиан Диор пользуется большой популярностью Её используют как мужчины, так и женщины В чем загадка этого парфюма? История создания...

23 11 2020 22:11:36

Что подарить любимому на годовщину: подарки, сделанные своими руками, и приобретенные в магазинах

Что подарить любимому на годовщину: подарки, сделанные своими руками, и приобретенные в магазинах Выбор подарка по какому-либо случаю для любимого человека – очень важный момент в отношениях людей Иногда от него меняется не только сиюминутное настроение, но и долговременные планы на жизнь...

22 11 2020 22:12:49

Как получить песочный цвет волос – лучшие советы по обретению желаемого оттенка

Как получить песочный цвет волос – лучшие советы по обретению желаемого оттенка Как получить песочный цвет волос, не нанеся вред здоровому виду своей шевелюры? Обратиться к мастеру или попытаться сделать окрашивание самостоятельно? Рассмотрим все сложности и проблемы...

21 11 2020 22:10:36

Какя нужна одежда для тренировок в зале, основные правила выбора

Какя нужна одежда для тренировок в зале, основные правила выбора Какая одежда для тренировок в зале необходима в первую очередь На какие нюансы обращать внимание при ее выборе Какие вещи нужны в спортивной сумке...

20 11 2020 5:24:25

Венок из бумажных розочек на День Святого Валентина: инструкция в фото

Венок из бумажных розочек на День Святого Валентина: инструкция в фото Хотите украсить дверь своего дома ко Дню Святого Валентина эффектным и красивым веночком? Тогда воспользуйтесь нашей фото-инструкцией....

19 11 2020 6:11:14

День рождения в стиле "Стиляг"

День рождения в стиле "Стиляг" Воспользуйтесь нашими идеями и советами по организации вечеринки в стиле стиляг....

18 11 2020 1:53:42

Биозавивка волос в домашних условиях: получится ли желаемый эффект?

Биозавивка волос в домашних условиях: получится ли желаемый эффект? Биозавивка появилась не так давно, но она же успела завоевать сердца многих модниц Но можно ли сэкономить бюджет и провести процедуру дома?...

17 11 2020 23:14:24

История Коко Шанель — история успеха Коко Шанель

История Коко Шанель — история успеха Коко Шанель Наиболее удивительный и популярный дом моды XX века создала невероятная женщина – Коко Шанель История ее жизни завораживает, она полна неизведанных тайн...

16 11 2020 5:13:41

Хот-дог бар

Хот-дог бар Идеи и советы как создать вечеринку или праздник с хот-дог баром....

15 11 2020 14:16:42

Обращаем внимание на приметы к замужеству

Обращаем внимание на приметы к замужеству Какие народные приметы говорят о том, что девушка вскоре оденет обручальное кольцо и белое платье? Что может предвещать свадьбу "не за горами" и какие народные приметы передаются нам уже не одно поколение?...

14 11 2020 19:33:42

Как чистить серебро содой, чтобы его не повредить

Как чистить серебро содой, чтобы его не повредить Пищевая сода – многофункциональное средство, которое обнаружится на кухне у каждой рачительной хозяйки Как почистить серебро содой? Мы подскажем! И снова заблестит!...

13 11 2020 16:17:15

Эпиляция бикини - глубокое или поверхностное воздействие на волоски и фолликулы

Эпиляция бикини - глубокое или поверхностное воздействие на волоски и фолликулы Глубокое эпиляция бикини считается базовой процедурой по уходу за телом Существует несколько вариантов проведения процедуры по удалению волос и фолликул...

12 11 2020 19:18:20

Как отпраздновать первый День Рождения девочки

Как отпраздновать первый День Рождения девочки Сегодня мы подскажем несколько основных направлений, по которым необходимо двигаться, планируя веселый семейный праздник....

11 11 2020 19:43:24

Секреты и правила приготовления натуральных масок. Волосы растут как на дрожжах

Секреты и правила приготовления натуральных масок. Волосы растут как на дрожжахсамые эффективные рецепты натуральных домашних масок из дрожжей и некоторых других продуктов, которые способны решить любую проблему волос или кожи головы Волосы растут как на дрожжах...

10 11 2020 22:59:23

Натуральная косметика для волос – питательная маска в домашних условиях

Натуральная косметика для волос – питательная маска в домашних условиях Питательные маски, предназначенные для волос: как правильно использовать натуральные средства, коллекция лучших рецептов природных составов, особенности применения для сухих, жирных, нормальных волос...

09 11 2020 7:34:26

Ассортимент шампуней для укрепления волос Золотой Шелк

Ассортимент шампуней для укрепления волос Золотой Шелк Обзор шампуней для укрепления волос Золотой Шелк, состав, рекомендации и советы...

08 11 2020 12:47:31

Как оформить вечеринку

Как оформить вечеринку Устраиваете вечеринку и не знаете, как лучше ее оформить? Мы подскажем вам самые различные варианты декора, которые позволят вам устроить шикарную вечеринку....

07 11 2020 11:11:35

Мерцающая пудра для лица: грамотно расставляем акценты

Мерцающая пудра для лица: грамотно расставляем акценты Женщины уже давно перестали довольствоваться только самыми необходимыми косметическими средствами – тушью и помадой – теперь они с жадностью рассматривают...

06 11 2020 23:45:38

Крем-краска для волос Keen: обзор и рекомендации

Крем-краска для волос Keen: обзор и рекомендации Краска для волос Keen - качественное и бережное окрашивание...

05 11 2020 3:39:45

Детский праздник в стиле Полярного мишки

Детский праздник в стиле Полярного мишки Сегодня мы расскажем вам, как устроить праздник в стиле Полярного мишки и подскажем идеи для оформления....

04 11 2020 16:13:39

Калорийная диета, как питаться правильно

Калорийная диета, как питаться правильно Каждый хочет держать вес на одном уровне, чтобы было комфортно и не нанести вред здоровью Диета по потреблению необходимого количества калорий поможет в этом Как рассчитать калории для похудения, правильно питаться, составить меню на каждый день...

03 11 2020 11:14:47

5-й День Рождения маленькой балерины

5-й День Рождения маленькой балерины Ваша малышка грезит балетом? Почему бы не дать ей возможность превратиться в балерину хотя бы на один день?...

02 11 2020 1:18:16

Простой отвар ромашки для волос действенно поможет!

Простой отвар ромашки для волос действенно поможет! Рецепты народной медицины на ромашке...

01 11 2020 17:54:50

Подарки на Новый год: идеи и советы

Подарки на Новый год: идеи и советы Ищете идеи подарков на Новый Год? Воспользуйтесь нашими советами и подсказками...

31 10 2020 15:59:13

Маски для волос Лореаль Профешнл: нет предела совершенству

Маски для волос Лореаль Профешнл: нет предела совершенству Бренды класса люкс всегда завораживают, ими хочется пользоваться постоянно Такая косметика качественная, что отражается, несомненно, на её цене Подобных...

30 10 2020 14:23:26

Сухие мозоли на пальцах ног, что делать, чтобы их не было, как лечить?

Сухие мозоли на пальцах ног, что делать, чтобы их не было, как лечить? Статья расскажет о сухих мозолях на пальцах ног, видах мозолей, причинах появления мозолей и даст четкие рекомендации как лечить сухую мозоль на пальцах ног...

29 10 2020 13:55:40

Что написать в валентинке

Что написать в валентинке Сегодня мы подскажем вам нестандартные идеи и тексты для открыток!...

28 10 2020 9:29:40

Инфракрасные сауны - положительное и отрицательное воздействие терапии (все о пользе и вреде)

Инфракрасные сауны - положительное и отрицательное воздействие терапии (все о пользе и вреде) Принцип работы инфракрасных саун В чем их отличие от традиционных видов саун? Как правильно использовать И К-сауны? В чем заключаются плюсы и минусы инфракрасных саун для здоровья?...

27 10 2020 3:26:13

Виды растения гибискуса, полезные свойства, применение, польза для здоровья, перечень противопоказаний, рецепты

Виды растения гибискуса, полезные свойства, применение, польза для здоровья, перечень противопоказаний, рецепты Растение гибискус вошло в садовое и комнатное цветоводство, его соцветия активно используются в народной медицине Польза гибискуса известна несколько столетий, имеются противопоказания...

26 10 2020 5:13:18

От чего зависит старение кожи, как замедлить его и устранить морщины

От чего зависит старение кожи, как замедлить его и устранить морщины Какие факторы влияют на процесс увядания кажи Как замедлить старение кожи, избавиться от морщин и сохранить подольше ее молодость Научные исследования и народные методы...

25 10 2020 14:18:46

какие цвета идут брюнеткам: правила цветового подбора одежды, аксессуаров и макияжа

какие цвета идут брюнеткам: правила цветового подбора одежды, аксессуаров и макияжа Правильный подбор цвета под тип внешности – залог успеха в создании привлекательного и запоминающегося образа Для успешного овладения этим навыком требуется знать лишь несколько основных правил...

24 10 2020 20:40:38

Что подарить парню на память на определенный праздник

Что подарить парню на память на определенный праздник Подобрать подарок парню - ой какое непростое задание...

23 10 2020 16:55:42

Несколько простых способов сделать брови гуще и шире

Несколько простых способов сделать брови гуще и шире Как помочь бровям стать гуще - женские хитрости...

22 10 2020 6:26:36

Как плести косички из 4 прядей - советы и пошаговая инструкция

Как плести косички из 4 прядей - советы и пошаговая инструкция В данной статье вы узнаете, как плести косички из 4 прядей Увидите все возможные техники и вариации этой прически...

21 10 2020 9:43:58

Вечеринка в стиле Тиффани

Вечеринка в стиле Тиффани Вы покорены смелым и интересным образом Холли Голайтли из фильма « Завтрак у Тиффани»? Тогда мы уверены, что вы не откажитесь от праздника в этом стиле....

20 10 2020 18:37:26

Джинсы с высокой талией: как подобрать и с чем носить? Примеры на фото!

Джинсы с высокой талией: как подобрать и с чем носить? Примеры на фото! Джинсы с высокой посадкой, ее обозначают как «high rise», все еще не выходят из моды Поэтому вопросы о том, как выбрать правильную модель, с чем носить такой...

19 10 2020 14:56:53

Почему лезут волосы: причина для беспокойства или естественный физиологический процесс

Почему лезут волосы: причина для беспокойства или естественный физиологический процесс Проблема потери волос Основные причины, которые провоцируют алопецию Особенности выпадения в послеродовой период и в подростковом возрасте...

18 10 2020 0:54:46

Шипица на пальце ноги: причины и избавление

Шипица на пальце ноги: причины и избавление Шипицы на ноге: что они из себя представляют, где любят проявляться и как с ними бороться – подробнее будет изучено в данной статье...

17 10 2020 12:46:46

«Одна привычка в неделю» с книгой Бретт Блюменталь

«Одна привычка в неделю» с книгой Бретт Блюменталь Набирающая волну популярности книга эксперта по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь « Одна привычка в неделю» посвящена переменам в жизни Начать жизнь с...

16 10 2020 0:34:10

Новая коллекция Essence: блестящие ногти и длинные ресницы

Новая коллекция Essence: блестящие ногти и длинные ресницы Немецкий бренд Essence довольно часто экспериментирует с цветами, исключением не стала и новая коллекция Первое, что бросается в глаза – это интересная палитра...

15 10 2020 2:46:39

Покраска волос хной и басмой: не забывайте об этих правилах

Покраска волос хной и басмой: не забывайте об этих правилах Окрашивание волос – один из самых легких способов сменить имидж и поднять себе настроение Но частое использование средств, в составе которых имеются химические...

14 10 2020 8:22:33

Прикольные конкурсы для вечеринок

Прикольные конкурсы для вечеринок Прикольные конкурсы для вечеринок дают возможность поднять настроение и оставить после себя массу положительных эмоций и забавных фото :)....

13 10 2020 12:51:54

Футбольная вечеринка

Футбольная вечеринка Совсем скоро начнется Ч М по футболу или другое важное событие в мире футбола? Значит, пора удивить своих друзей чем-то необычным!...

12 10 2020 11:13:28

Удаление вен на ногах: виды, плюсы и минусы процедур

Удаление вен на ногах: виды, плюсы и минусы процедур Почему важно смолоду беречь вены на ногах...

11 10 2020 4:36:33

Как пить яблочный уксус для похудения: советы и схема приема

Как пить яблочный уксус для похудения: советы и схема приема Зная, как пить яблочный уксус для похудения легко распрощаться за месяц с 5 кг В противном случае возможно он вызовет проблемы со здоровьем...

10 10 2020 0:40:26

Как выбрать мутоновую шубу, которая будет не только красивой, но и недорогой?

Как выбрать мутоновую шубу, которая будет не только красивой, но и недорогой? Правильный выбор шубы – гарант выгодного и долговечного приобретения О том, как правильно выбрать шубу из мутона, чтобы она была не только недорогой, но и красивой, теплой и качественной, читайте в сегодняшней статье...

09 10 2020 7:21:52

Как определится с формой бровей?

Как определится с формой бровей? Не все, наверняка, по достоинству оценивают важность формы бровей, ведь в противном случае все девушки имели бы идеальные бровки Но, к сожалению, не каждая умеет правильно оформить брови...

08 10 2020 6:22:39

Игры и конкурсы на 23 февраля

Игры и конкурсы на 23 февраля Здесь вы найдете интересные игры на 23 февраля, которые оставят после себя массу веселых фотографий и подвигов от имени настоящих защитников!...

07 10 2020 13:55:38

Меню для пиратской вечеринки

Меню для пиратской вечеринки Решили устроить пиратскую вечеринку, но не знаете, что подать на стол? Наша статья подскажет вам интересные решения для угощения гостей....

06 10 2020 7:58:34

Как выбрать лучшее средство от перхоти?

Как выбрать лучшее средство от перхоти? Многие средства эффективно справляются с проблемой перхоти...

05 10 2020 1:42:43

Как похудеть в ляшках: упражнения, которые можно делать в домашних условиях, и другие советы по похудению

Как похудеть в ляшках: упражнения, которые можно делать в домашних условиях, и другие советы по похудению Физические упражнения – один из самых действенных способов добиться стройности В сочетании с правильным питанием и рациональным режимом отдыха и работы с помощью спорта можно добиться хороших результатов...

04 10 2020 14:12:41

Розовая свадьба: 17 годовщина свадьбы

Розовая свадьба: 17 годовщина свадьбы Тут вы найдете все известные названия различных годовщин, а также сценарий проведения праздника, оригинальные идеи для подарков и угощения гостей....

03 10 2020 12:15:19

Пчелиный День рождения

Пчелиный День рождения Как устроить пчелиный День рождения мы расскажем в этой статье....

02 10 2020 14:23:51

Лучшие упражнения для похудения рук и спины: как добиться стойкого результата при самостоятельных занятиях

Лучшие упражнения для похудения рук и спины: как добиться стойкого результата при самостоятельных занятиях Рассматривается принцип похудения в руках и спине, комплексы упражнений для основных групп мышц, их особенности, наиболее эффективные способы выполнения в домашних условиях и в зале...

01 10 2020 2:15:38

Описание ароматов духов как способ заочного знакомства с парфюмерией

Описание ароматов духов как способ заочного знакомства с парфюмерией Ароматы давно и прочно вошли в нашу жизнь Ежегодно ассортимент выпускаемой продукции обновляется и расширяется, обогащаясь новыми ароматами и парфюмерными...

30 09 2020 17:55:37

От чего зависит скорость роста волос

От чего зависит скорость роста волос Волосы надо беречь, и ухаживать за ними необходимо не меньше, чем за кожей лица...

29 09 2020 18:31:26

Как шить двойной иглой? Приемы и способы шитья

Как шить двойной иглой? Приемы и способы шитья Как шить двойной иглой? Рассмотрим возможности создания строчки зигзаг с помощью двойной иглы, которую можно устанавливать на большинство современных машинок...

28 09 2020 6:24:24

Мастер-класс "Рождественское окошко"

Мастер-класс "Рождественское окошко" Сегодня мы предлагаем вам украсить свой дом не рождественским венком, а сделать красивое рождественское окошко....

27 09 2020 13:54:34

Еще:
Игры для вечеринок -1 :: Игры для вечеринок -2 :: Игры для вечеринок -3 :: Игры для вечеринок -4 :: Игры для вечеринок -5 ::