Ты - звезда-загадка    

Быстро накачать пресс: как можно осуществить в домашних условиях

Рельефно очерченная мускулатура линий живота — считается эталоном как женской, так и мужской красоты, а также верным признаком физиологического здоровья и гармонии. На самом деле, все это так, ведь хорошо прочерченные линии пресса свидетельствуют не только о красоте, но также и о здоровье, так как, например, поперечная мышца живота отвечает за оптимальную работоспособность поясницы.

В противном случае, если мышца слаборазвита, то появляются неприятные боли в спине, а также возможны травмы позвоночника. Мышцы живота являются очень важными, так как они задействованы при ходьбе, а также служат поддержкой внутренним органам.

Помните, что сформировать красивый рельеф можно и в домашних условиях, ведь секрет упражнений заключается в их регулярности, сбалансированном питании и в достаточном отдыхе для восстановления.

Содержание:

Питание во время прокачки пресса

Важно употреблять много белка.

Белок — основной строительный элемент, который необходим человеческому организму и именно в прокачке пресса он играет ключевую роль. Приемы пищи должны максимально состоять из белка, так как на его усвоение и переработку тратиться множество энергии, а, следовательно, и калорий.

Углеводы также можно будет позволить себе, но только после физической активности, так как они не успеют отложиться в жировую прослойку, а, наоборот, будут служить источником восстановления и энергией для роста мышечной ткани.

Как правильно качать пресс

Регулярные тренировки — залог успеха.

Первое и одно из важных правил заключается в том, что у вас в арсенале должно быть множество упражнений на прокачку пресса, так как мышцы быстро восстанавливаются, а нагрузку на них нужно менять, чтобы избежать привыкания.

Регулярность тренировок должна быть ежедневная, при этом как минимум 12-20 повторений на упражнение. Количество подходов на 1 упражнение может быть от 3 до 5.

Однако, здесь нужно подходить без фанатизма: если вы только начинаете прокачивать пресс, то лучше начинать с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Комплекс выбранных вами упражнений должен быть рассчитан как на верхнюю группу мышц, так и на нижнюю.

Спустя несколько дней после регулярных тренировок, вы сами заметите насколько легче вам даются упражнения, а настроение после занятий заметно улучшается, так как в кровь выделяется гормон счастья — эндорфин.

Анатомическое строение мышц живота

В погоне за рельефным прессом, важно также понять и анатомическое строение мышц. Так, например, рельефные кубики — это визуальная сторона мышц, за которой скрываются более глубокие слои.

Именно пресс и мышцы поясницы относятся к мышцам кора, которые отвечают на стабильную работу позвоночника и тазобедренных суставов.

Анатомия мышц:

  1. Прямые мышцы;
  2. Косые мышцы;
  3. Поперечная мышца живота.

Комплекс упражнений на прямую мышцу

Для лучшего результата можно использовать утяжелители.

Прямая мышца живота расположена в верхнем слое и именно она отвечает за визуальный эффект рельефности кубиков пресса, но только при низком проценте жира в массе тела.

Упражнения, которые помогут проявить прямые мышцы:

  • скручивание. Скручивание – лягте на пол, согнув ноги в коленях, отведя руки за голову. Приподнимите туловище примерно на 20-25 см от уровня пола, зафиксировав данное положение на несколько секунд.

Количество подходов и повторов, вы можете выбрать самостоятельно, а для большей нагрузки рекомендовано использовать дополнительный инвентарь, к примеру, мяч;

  • подъем ног вверх в лежачем положении. Это силовое упражнение для прокачки пресса, которое выполняется в положении лежа с вытянутыми вперёд прямыми ногами.

Держа ноги прямо, их необходимо поднять вверх, перпендикулярно полу.

Упражнение отлично прокачивает нижний пресс;

  • гармошка. Исходное положение — сидя, ноги выпрямляются перед собой. Необходимо поднимать их в медленном темпе от пола на расстояние 20-25 см, задержавшись на несколько секунд, а потом, подтянуть их к грудной клетке;
  • ножницы. Исходное положение — лечь на бок, вытянув ноги вперед, отрывая их от пола на 20 см. Оторвав от пола, необходимо выполнить перекрещивающиеся движения, словно работа ножниц.

Комплекс упражнений на косые мышцы пресса

Нужно не переусердствовать с тренировками.

Обратите внимание, что комплексом этих упражнений не стоит увлекаться девушкам, так как они способствуют расширению талии, делая общий силуэт более объёмным.

В среднем одно-два упражнение в комплексе должны присутствовать, однако, количество подходов может быть сведено к минимуму и, конечно же, без использования дополнительного веса:

  • перекрестное скручивание. Данное упражнение выполняется в горизонтальном или полусидячем положении, ноги согнуты в коленях и зафиксированы на весу, расположив икры параллельно полу. Необходимо по очереди вытягивать каждую ногу вперед, удерживая ее в данном положении несколько секунд;
  • боковое скручивание. Исходное положение — лежачие, согнув ноги в коленях и подтянув их к грудной клетке. Обратите внимание, что при выполнении, корпус должен быть неподвижен, основное усилие делается на пресс, благодаря которому осуществляется перекидывание согнутых ног в разные стороны;
  • боковые наклоны. Наклоны в сторону – выполняются в положении стоя, поочередно в ритмичном темпе, наклоняясь то вправо, то влево. В качестве дополнительной нагрузки рекомендовано использовать бутылки с песком или обычные гантели;
  • вакуум. Упражнения на пресс будут результативны только в том случае, если процент жира в общей массе тела будет минимален. Однако, есть универсальное упражнение, которое поможет не только придать прессу рельефности, но и сократить внутренний процент жировой прослойки, делая талию более изящной, а живот плоским и «подсушенным».

Такое упражнение называется «вакуум».

Техника его выполнения невероятно проста: встав прямо, сделайте медленный глубокий вдох воздуха через нос, затем максимально сильно втяните живот, оставшись в таком положении на 15-20 секунд и только потом выдохните.

Упражнение необходимо повторять от 7 до 10 раз. Одно из главных преимуществ данного упражнения заключается в том, что выполнять его можно где угодно и когда угодно, а эффективность его приятно удивит вас.

Не ленитесь и уделите буквально 20 минут в день своему здоровью и уже через несколько недель вы заметите результат: мышцы станут более видимыми и прокачанными!

Из этого видео вы узнаете как накачать пресс за неделю.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Выбираем безопасные дезодоранты: виды Кристаллов и их эффективность

Выбираем безопасные дезодоранты: виды Кристаллов и их эффективность Популярность натуральной косметики с годами только растет Природный дезодорант " Кристалл" - это безопасный способ избавиться не только от запаха, но и от следов пота Но так ли он эффективен, как заявляют производители? Рассмотрим различные виды таких дезодорантов и изучим состав...

30 09 2020 20:25:36

Укрепляющая маска для волос в домашних условиях - правильное применение

Укрепляющая маска для волос в домашних условиях - правильное применение Укрепляющая маска для волос в домашних условиях поможет только при сезонном выпадении или выпадении вследствие неправильно подобранного ухода...

29 09 2020 6:50:37

Выбор мелирования на темные волосы

Выбор мелирования на темные волосы Мелирование практически всегда в тренде: если классическое окрашивание надоедает, то сразу появляется новое модное веяние А вот в чем особенность мелировки темных волос, можно узнать из статьи...

28 09 2020 1:25:56

Слова для "Крокодила" на Хэллоуин

Слова для "Крокодила" на Хэллоуин В нашем списке вы найдете как легкие, так и более сложные слова для " Крокодила" на Хэлловин....

27 09 2020 2:56:37

Делаем массаж лица с Аленой Соболь

Делаем массаж лица с Аленой Соболь Массаж с Аленой Соболь становится все более популярным В чем заключается его уникальность? Действительно ли он помогает помолодеть на 10 лет?...

26 09 2020 3:29:19

Агатовая свадьба: 14 годовщина свадьбы

Агатовая свадьба: 14 годовщина свадьбы Как отпраздновать 14 годовщину свадьбы и что подарить на агатовую свадьбу....

25 09 2020 21:54:25

Наращиваем ногти по шаблону Эйдж

Наращиваем ногти по шаблону Эйдж Статья о популярном и модном эйдж наращивании ногтей Рассмотрим правила построения и технологию изготовления шаблона Также изучим пошаговую инструкцию, как сделать такой маникюр...

24 09 2020 11:27:32

Как сделать тыкву на Хэллоуин

Как сделать тыкву на Хэллоуин Если ты хочешь, чтобы твою вечеринку украсил оригинальный декор, но не знаешь, как сделать тыкву на Хэллоуин, тогда следуй нашей инструкции....

22 09 2020 20:48:54

"Гонки": детский День рождения в винтажном стиле

"Гонки": детский День рождения в винтажном стиле Вы сейчас находитесь в поисках идеи для Дня рождения своего сына? Тогда вам может подойди идея праздника на автомобильную тематику в винтажном стиле....

21 09 2020 5:32:26

Первый День Рождения в стиле "Алиса в Стране чудес"

Первый День Рождения в стиле "Алиса в Стране чудес"отите устроить необычный праздник для своей дочки на Первый День Рождения? Тогда мы можем предложить вам оригинальную идею праздника - " Алиса в Стране чудес"....

20 09 2020 15:52:37

Отвисшая грудь - причины и методы восстановления

Отвисшая грудь - причины и методы восстановления Отвисшая грудь – явление распространенное и зачастую предсказуемое Чтобы побороть проблему или не допустить ее в принципе, важно выполнять основные рекомендации и исключить все факторы риска...

19 09 2020 21:15:40

Овсяные отвары – изучаем пользу настоев наших прабабушек

Овсяные отвары – изучаем пользу настоев наших прабабушек В статье расскажем, как правильно приготовить отвар из овса, есть ли противопоказания для его применения Приведем примеры рецептов различных отваров из этого злака, в зависимости от конкретного заболевания или склонности человека к тем или иным болезням...

18 09 2020 0:22:31

Рисунки на ногтях в домашних условиях: легче не бывает

Рисунки на ногтях в домашних условиях: легче не бывает Необязательно быть художником, чтобы создавать интересные дизайны Никто ведь не претендует на уникальность или новое слово в искусстве маникюра? А провести пару ровных линий, поставить несколько точек или приклеить две-три стразинки, поверьте, сможет каждый Главное только захотеть этому научиться...

17 09 2020 3:58:24

Топ-5 покупок с сайта Айхерб для красоты

Топ-5 покупок с сайта Айхерб для красоты С сайтом iHerb плотно дружу уже пять лет, есть такие косметические товары, которые заказываю на протяжении этого времени регулярно - настолько они эффективные, что не хочется менять ни на что Предлагаю свой рейтинг: iherb - лучшее...

16 09 2020 21:55:29

Торт в виде Миньона

Торт в виде Миньона Посмотрите нашу подборку тортов в стиле Миньонов, чтобы выбрать лучшие идеи для своего праздника....

15 09 2020 22:45:30

Диета Сайкова: примерное меню, принципы организации, преимущества и недостатки

Диета Сайкова: примерное меню, принципы организации, преимущества и недостатки Материал о том, как грамотно организуется диета Сайкова Примерное меню, преимущества, недостатки такого питания и принципы его организации Доступно о похудении каждому...

14 09 2020 23:29:53

Как сделать кудри выпрямителем: советы и рекомендации

Как сделать кудри выпрямителем: советы и рекомендации Многие девушки мечтают обладать роскошными кудрями, но природа, к сожалению, не наделила волосы способностью виться В таких случаях накручивать их приходится...

13 09 2020 23:48:59

В чем особенность транспарентной пудры?

В чем особенность транспарентной пудры? Прозрачная пудра, появившаяся на прилавках косметических магазинов (и, соответственно, в арсенале профессиональных визажистов) сравнительно недавно, уже успела...

12 09 2020 16:41:32

Костюмы на Хэллоуин для детей

Костюмы на Хэллоуин для детей Хотите найти оригинальные костюмы на Хэллоуин для детей? Мы подготовили для вас уникальную подборку, от которой вы и ваш малыш останетесь в восторге!...

11 09 2020 4:38:26

Рецепт шампуня, который можно приготовить в домашних условиях

Рецепт шампуня, который можно приготовить в домашних условиях Темпы современной жизни таковы, что все ежедневные процессы делаются на бегу, особенно такие рутинные вещи как мытье головы с применением уже готовых шампуней...

10 09 2020 18:22:32

Candy-bar: оформление сладкого стола своими руками

Candy-bar: оформление сладкого стола своими руками Советы, идеи и примеры оформления Candy-bar для детских и взрослых праздников....

09 09 2020 18:44:44

Диета Дюкана: примерное меню и все о похудении таким способом

Диета Дюкана: примерное меню и все о похудении таким способом Материал о том, как организуется диета Дюкана Примерное меню, принципы методики похудения и ее особенности Доступно о похудении каждому...

08 09 2020 22:32:27

Оливковое масло в косметологии: рекомендаци

Оливковое масло в косметологии: рекомендаци Оливковое масло в косметологии используется очень широко: для кожи и волос, в составе кремов и масок и тд...

07 09 2020 9:24:12

Диета для похудения: правила диетического питания для красивого живота

Диета для похудения: правила диетического питания для красивого живота Для похудения живота необходимо соблюдать требования правильного питания Важно не только количество еды, но и соотношение питательных веществ...

06 09 2020 1:30:16

Романтический пикник на природе: идеи и советы

Романтический пикник на природе: идеи и советы Хотите организовать романтический пикник на природе, но знаете, как это сделать? Тогда наша статья поможет вам решить эту проблему....

05 09 2020 8:11:43

Как пользоваться гелем для волос: все секреты

Как пользоваться гелем для волос: все секреты С помощью геля для волос можно создать идеальную укладку, а можно превратить ее на "ужас-ужасный" Чтобы избежать второй вариант, берите на заметку полезные советы статьи...

04 09 2020 1:34:56

TAS и Wonderbox наколдовали совместную коробочку красоты

TAS и Wonderbox наколдовали совместную коробочку красоты Популярный украинский сервис бьюти-боксов нетривиально подошел к наполнению очередной коробочки На этот раз в партнерстве с сетью аптек TAS получился выпуск,...

03 09 2020 15:53:21

Муки выбора: какой размер берем? Таблица размеров одежды для женщин

Муки выбора: какой размер берем? Таблица размеров одежды для женщин Данная статья поможет разобраться с размерными сетками различных стран для женщин Содержит рекомендации по определению параметров тела и выбором одежды правильного размера...

02 09 2020 22:22:49

Шьем одежду для беременных своими руками быстро и легко

Шьем одежду для беременных своими руками быстро и легко В данной статье представлены простые и доступные рекомендации, следуя которым даже те, кто не владеет в совершенстве навыками кройки и шитья, смогут легко и быстро сшить удобную одежду для беременных своими руками...

01 09 2020 16:43:18

Правила игры в "Мафию" + карты для игры

Правила игры в "Мафию" + карты для игры Не знаете, как научиться правильно играть в « Мафию»? Используйте классические правила и карты для игры в « Мафию» для себя и своей компании....

31 08 2020 17:41:25

Как защитить кожу от УФИ с помощью растений, используя их природные свойства

Как защитить кожу от УФИ с помощью растений, используя их природные свойства Как защитить кожу от ультрафиолетовых лучей с помощью природных свойств растений Научное подтверждение действия растений-целителей, которые знакомы людям с давних времен...

30 08 2020 11:21:29

Хот-дог бар

Хот-дог бар Идеи и советы как создать вечеринку или праздник с хот-дог баром....

29 08 2020 9:22:57

Бирюзовый цвет: создаем стильный гармоничный образ

Бирюзовый цвет: создаем стильный гармоничный образ С чем сочетать изысканный бирюзовый цвет? При правильном подборе оттенков модно создать великолепный стильный образ...

28 08 2020 10:52:38

Цинковая свадьба: 6,5 лет брака

Цинковая свадьба: 6,5 лет брака Когда отмечается цинковая свадьба, почему она так называется, приметы и традиции, идеи для подарков - все это в нашей статье....

27 08 2020 22:21:51

Описание ароматов духов как способ заочного знакомства с парфюмерией

Описание ароматов духов как способ заочного знакомства с парфюмерией Ароматы давно и прочно вошли в нашу жизнь Ежегодно ассортимент выпускаемой продукции обновляется и расширяется, обогащаясь новыми ароматами и парфюмерными...

26 08 2020 1:37:14

Гидролат - что это такое и какими свойствами он обладает

Гидролат - что это такое и какими свойствами он обладает Что такое популярное косметическое средство гидролат и как им пользоваться Способы и сферы применения, основные преимущества перед другими средствами...

25 08 2020 2:50:23

Игры для влюбленных пар или как разнообразить отношения?

Игры для влюбленных пар или как разнообразить отношения? Материал о том, какие игры для влюбленных пар могут всерьез разнообразить отношения Рассматриваем наиболее интересные развлечения без каких-либо пошлостей...

24 08 2020 22:21:56

Комедоны. Что это такое и как отличить?

Комедоны. Что это такое и как отличить? Заметил угри на лице? Угри чёрные или белые? Сейчас расскажем, что ты подхватил Узнаешь, как лечиться...

23 08 2020 4:24:15

Как избежать врастание волос после депиляции

Как избежать врастание волос после депиляции Депиляция, какая бы она не была, имеет один неприятный момент: врастание волос Почему это происходит и как бороться с вросшими волосками?...

22 08 2020 9:47:50

Избавляемся от целлюлита методом уксусного обертывания

Избавляемся от целлюлита методом уксусного обертывания В статье представлена характеристика одного из эффективных способов борьбы с целлюлитом – уксусного обертывания В ней описаны достоинства метода, противопоказания к применению, а также раскрыты основные этапы проведения процедуры...

21 08 2020 20:11:29

Эфирное масло апельсина для волос и его лечебные свойства

Эфирное масло апельсина для волос и его лечебные свойства Применение апельсинового масла в косметологии, свойства и характеристики...

20 08 2020 21:54:40

Как покрасить волосы без краски и тоника в домашних условиях - закрасить седину или осветлить, стать рыжей или черной

Как покрасить волосы без краски и тоника в домашних условиях - закрасить седину или осветлить, стать рыжей или черной Советы и рецепты, как безопасно покрасить волосы без краски и окислителя в рыжий, русый, черный и как осветлиться, нюансы применения натуральных и химических средств...

19 08 2020 0:41:41

Уход за кожей лица после 35 лет, на что обращать внимание при выборе косметики

Уход за кожей лица после 35 лет, на что обращать внимание при выборе косметики Какие изменения происходят с кожей в зрелом возрасте, как обеспечить правильный уход за кожей лица после 35 лет Косметические средства, которые обеспечат "вечную" молодость...

18 08 2020 0:31:38

Рецензия на книгу «Артбук. Ваша жизнь в словах и картинках»

Рецензия на книгу «Артбук. Ваша жизнь в словах и картинках» Артбук – это рукотворный блокнот, наполненный рисунками, эскизами, рассказами путешественников, фотографиями, вырезками и коллажами По сути, это ваш...

17 08 2020 3:53:21

Как правильно завязывать шарф женщине: полезные советы

Как правильно завязывать шарф женщине: полезные советы Если хотите знать, как выгодно подчеркнуть внешность и дополнить образ, шарф – это отличное решение! Мы расскажем, как выбрать и правильно завязать шарф на голове, шее или пальто...

16 08 2020 14:40:40

Маленькое черное платье Шанель, актуальная классика и современность

Маленькое черное платье Шанель, актуальная классика и современность Маленькое черное платье Шанель почти 100 лет является неизменным эталоном женской элегантности Удачно подобранные аксессуары позволяют создавать новые образы...

15 08 2020 5:11:43

Необычные елки

Необычные елки В нашей статье вы найдете больше 30 вариантов необычных елок, которые совсем несложно сделать своими руками....

14 08 2020 14:44:51

Планер «Новогоднее волшебство»

Планер «Новогоднее волшебство»В этом году ваш любимый праздничный сайт «Parties & Picnics» подготовил особенный подарок к новогодним праздникам — планер «Новогоднее волшебство»...

13 08 2020 6:37:56

Как сложить салфетку в виде зайчика

Как сложить салфетку в виде зайчика Салфетка, сложенная в виде зайчика, станет прекрасным украшением стола на Пасху или порадует маленьких гостей на детском празднике....

12 08 2020 16:49:16

Усовершенствуемся: как научиться красиво разговаривать

Усовершенствуемся: как научиться красиво разговаривать Хорошая, красивая устная речь зависит от устройства и развития вашего речевого аппарата, в который входит все, что помогает нам в артикуляции, но для того,...

11 08 2020 7:10:53

Как одеться на пикник

Как одеться на пикник Эта статья поможет решить, какая одежда для пикника будет уместней....

10 08 2020 21:53:20

Отзывы о живой косметике Лаш: тысячи женщин одобряют

Отзывы о живой косметике Лаш: тысячи женщин одобряют Наверное, все женщины хотят, чтобы о них заботились Особенно приятно ощущать на себе бережное отношение косметики, созданной теплыми человеческими руками из...

09 08 2020 6:42:42

Как сшить постельное белье своими руками: практические рекомендации для начинающих рукодельниц

Как сшить постельное белье своими руками: практические рекомендации для начинающих рукодельниц Постельное белье - один из обязательных атрибутов любого дома Оно делает обстановку спальни более красивой и уютной, подчеркивает индивидуальность и вкус...

08 08 2020 2:16:52

Детский праздник в стиле совы

Детский праздник в стиле совы Хотите устроить своему малышу необычный праздник? Тогда сделайте его в стиле совы....

07 08 2020 22:57:51

Мастер-класс: "Бутылка шампанского в подарок на свадьбу"

Мастер-класс: "Бутылка шампанского в подарок на свадьбу" Как часто вы сталкивались с проблемой того, как и что подарить молодоженам на праздник? Сегодня мы расскажем вам, как сделать оригинальный подарок своими руками....

06 08 2020 9:16:29

Для кого предназначена серия Гарньер Чистая кожа?

Для кого предназначена серия Гарньер Чистая кожа? Обзор серии Гарньер Чистая кожа, рекомендации, советы...

05 08 2020 22:19:33

Тональный крем Макс Фактор дарит идеальный цвет коже лица: отзывы

Тональный крем Макс Фактор дарит идеальный цвет коже лица: отзывы Каждая женщина в любом возрасте желает выглядеть привлекательно, независимо от своего возраста Но имея неровный цвет лица, акне или пигментацию, невозможно...

04 08 2020 4:48:32

Щадящая и эффективная японская диета на 14 дней

Щадящая и эффективная японская диета на 14 дней Японская диета на 14 дней дает отличные результаты при соблюдении рекомендаций Выход из нее должен быть плавным, чтобы утраченные кг не вернулись Повторять ограничения разрешается после консультации с врачом, не чаще, чем 2 раза в год...

03 08 2020 18:38:16

Маска для волос с перцовой настойкой: как добиться эффекта?

Маска для волос с перцовой настойкой: как добиться эффекта? Знаменитая перцовая настойка — очень полезное и востребованное в различных сферах средство Ее широко применяют и в косметической индустрии: настойку используют...

02 08 2020 14:27:52

Какой сюрприз сделать парню на день рождения? Оригинальные способы поздравить

Какой сюрприз сделать парню на день рождения? Оригинальные способы поздравить Удивить любимого человека в день его рождения, сделать праздник необычным – желание любой девушки Однако, осуществить это бывает не так просто, ведь мужчины, в...

01 08 2020 12:41:49

Детский праздник с воздушным змеем

Детский праздник с воздушным змеем Если вы хотите устроить детский праздник в честь Дня Рождения или по другому поводу, рекомендуем воспользоваться оригинальной идей - праздник с воздушным змеем....

31 07 2020 1:48:26

Костюмы на гавайскую вечеринку: как сделать своими руками

Костюмы на гавайскую вечеринку: как сделать своими руками Фото и советы, что можно одеть на гавайскую вечеринку и как сделать костюмы своими руками....

30 07 2020 22:55:49

Карточки для моментальной лотереи своими руками

Карточки для моментальной лотереи своими руками Хотите устроить на своей вечеринке моментальную лотерею? Мы расскажем и покажем, как сделать карточки для моментальной лотереи своими руками....

29 07 2020 20:17:14

Как сделать стрелки, используя подводку для глаз

Как сделать стрелки, используя подводку для глаз Виды подводки, советы, рекомендации...

28 07 2020 12:19:34

Как избавиться от секущихся кончиков волос, устранение причин их появления, секреты ухода

Как избавиться от секущихся кончиков волос, устранение причин их появления, секреты ухода Как избавиться от секущихся кончиков волос Причины возникновения сечения Методы лечения и устранение причин...

27 07 2020 9:10:59

Акробатика для начинающих и ее многогранность

Акробатика для начинающих и ее многогранность В этой статье мы рассмотрим такой вид спорта как акробатика со всех возможных сторон Вы узнаете о том, как начать путь профессионального акробата, об упражнениях, подводящим вас к более сложным трюкам...

26 07 2020 10:41:37

С чем носят гетры - особенности и модные тенденции

С чем носят гетры - особенности и модные тенденции Гетры – важный аксессуар любого человека, так как они теплые и выглядят стильно при правильном сочетании Если у вас еще нет теплых чулок, то самое время их приобрести Начните экспериментировать!...

25 07 2020 16:54:33

Как осветлить брови: основные правила, способы и методы

Как осветлить брови: основные правила, способы и методы Каждая женщина хочет быть привлекательной и неотразимой И немаловажную роль в чарующем образе играют брови – их форма и цвет Не всем представительницам...

24 07 2020 22:17:28

Люди с голубыми глазами и темными волосами – редкость или обычное явление?

Люди с голубыми глазами и темными волосами – редкость или обычное явление? Статья рассказывает об особенностях сочетания голубых глаз и темных (черных) волос, принадлежности к цветотипу и национальности Даются рекомендации по подбору макияжа и выбору оттенков темных волос...

23 07 2020 16:57:39

День Святого Николая

День Святого Николая Чем заняться и как провести День Святого Николая с ребенком: советы и идеи....

22 07 2020 14:47:45

Объемная гирлянда из разноцветных сердечек

Объемная гирлянда из разноцветных сердечек Фото-инструкция, как сделать объемную гирлянду из разноцветных сердечек....

21 07 2020 6:21:47

Прикольные конкурсы для вечеринок

Прикольные конкурсы для вечеринок Прикольные конкурсы для вечеринок дают возможность поднять настроение и оставить после себя массу положительных эмоций и забавных фото :)....

20 07 2020 16:31:59

Мастер-класс: как сделать бумажные цветы для гирлянды на гавайскую вечеринку

Мастер-класс: как сделать бумажные цветы для гирлянды на гавайскую вечеринку Сегодня наш мастер Ксю покажет нам, как быстро, а главное – экономично выполнить гирлянды для своих гостей на гавайскую вечеринку....

19 07 2020 22:54:28

Как создать интересные рисунки на ногтях?

Как создать интересные рисунки на ногтях? Создать интересные рисунки на ногтях может любая представительница женского пола, в зависимости от ее фантазии...

18 07 2020 15:41:30

Макияж для зеленых глаз: тонкости мейк-апа

Макияж для зеленых глаз: тонкости мейк-апа Макияж для зеленых глаз должен проводиться в соответствии с определенными правилами, что позволит женщине создать наиболее удачный образ...

17 07 2020 0:11:25

Чем лечить прыщи на лице: косметические средства и борьба в домашних условиях

Чем лечить прыщи на лице: косметические средства и борьба в домашних условиях В статье рассказывается о причинах появления прыщей и способах их устранения...

16 07 2020 19:19:34

Как правильно щипать брови: выщипываем волоски с помощью нитки

Как правильно щипать брови: выщипываем волоски с помощью нитки В статье раскрыты вопросы правильного подбора формы бровей, окрашивания и коррекции в домашних условиях Обозначены основные модные тенденции 2017 года...

15 07 2020 9:13:41

Как пить яблочный уксус для похудения: советы и схема приема

Как пить яблочный уксус для похудения: советы и схема приема Зная, как пить яблочный уксус для похудения легко распрощаться за месяц с 5 кг В противном случае возможно он вызовет проблемы со здоровьем...

14 07 2020 5:59:58

Как ухаживать за сухой кожей, причины сухости и методы их устранения

Как ухаживать за сухой кожей, причины сухости и методы их устранения Как ухаживать за сухой кожей, что желать если появилось раздражение и шелушение Советы дерматологов и народные средства для восстановления водного балланса...

13 07 2020 13:43:51

Как правильно подобрать свой цвет в палитре тоников для волос

Как правильно подобрать свой цвет в палитре тоников для волос О том, какие возможности преображения дарит нам палитра тоников и пойдет речь в материале...

12 07 2020 21:14:20

Щадящая диета для похудения, общие правила, примерное меню питания на неделю, месяц и интересные рецепты диетических блюд

Щадящая диета для похудения, общие правила, примерное меню питания на неделю, месяц и интересные рецепты диетических блюд Щадящая диета разработана для изменения пищевых привычек Она поможет убрать лишние сантиметры с боков и живота Из статьи вы узнаете о правилах питания, сможете подобрать меню на 3, 7, 30 дней и найти простые рецепты вкусных блюд...

11 07 2020 16:36:18

Термальная вода - как использовать? 5 популярных марок

Термальная вода - как использовать? 5 популярных марок Термальная вода - это косметическое средство, которое не только увлажняет и освежает кожу лица, но и имеет ряд других полезных свойств У каждой марки термальной воды свой состав и подходит для разного вида кожи Обзор популярных марок...

10 07 2020 6:44:17

Морская вечеринка

Морская вечеринка Советы и идеи по оформлению и организации вечеринки в морском стиле....

09 07 2020 0:46:38

Как уменьшить нос с помощью макияжа - основные правила хорошего контуринга

Как уменьшить нос с помощью макияжа - основные правила хорошего контуринга Самые правильные техники, которые расскажут вам как уменьшить нос с помощью макияжа Обзор ужасных, но распространённых ошибок контуринга...

08 07 2020 10:52:35

Какой выбрать дезодорант и на что обратить внимание при покупке

Какой выбрать дезодорант и на что обратить внимание при покупке Дезодорант есть практически у каждого! И это неудивительно: в современном мире запах пота недопустим! Как же правильно подойти к вопросу выбору средства для нейтрализации неприятного запаха?...

07 07 2020 13:22:27

Биозавивка волос в домашних условиях: получится ли желаемый эффект?

Биозавивка волос в домашних условиях: получится ли желаемый эффект? Биозавивка появилась не так давно, но она же успела завоевать сердца многих модниц Но можно ли сэкономить бюджет и провести процедуру дома?...

06 07 2020 2:40:29

Мерцающая пудра для лица: грамотно расставляем акценты

Мерцающая пудра для лица: грамотно расставляем акценты Женщины уже давно перестали довольствоваться только самыми необходимыми косметическими средствами – тушью и помадой – теперь они с жадностью рассматривают...

05 07 2020 14:46:29

Арбузная вечеринка

Арбузная вечеринка Лучший пикник – это пикник организованный в жаркий летний день :). Поэтому мы рекомендуем вам организовать пикник в стиле « Арбузная вечеринка»....

04 07 2020 5:40:10

Косметика Л'Окситан: разнообразие выбора

Косметика Л'Окситан: разнообразие выбора Ни для кого не секрет, что только в прекрасном месте, только опытными специалистами и с любовью можно создать поистине настоящее чудо косметики Эти слова...

03 07 2020 22:38:36

Парафинотерапия в домашних условиях: преимущества, рецепты, советы

Парафинотерапия в домашних условиях: преимущества, рецепты, советы Парафинотерапия – это расслабляющая, очень полезная для кожи процедура Ее относят к физиотерапии В результате устраняется сухость кожи, она становится упругой...

02 07 2020 19:55:41

Крем для лица живанши: описание разные средств

Крем для лица живанши: описание разные средств Знакомство с разными кремами известнейшего бренда Givenchy ( Живанши) Особенности средства, правила применения и интересные факты Все это - в одной статье!...

01 07 2020 11:19:14

Обучение гелевому наращиванию ногтей с видео: от теории к практике

Обучение гелевому наращиванию ногтей с видео: от теории к практике Девушка всегда мечтает выглядеть красивой и ухоженной Опрятный маникюр при этом считается обязательным пунктом Одним из способов привести ногти в порядок...

30 06 2020 15:10:20

Снежная вечеринка

Снежная вечеринка Сегодня мы подскажем, как лучше оформить такой праздник и какие развлечения оценят все гости!...

29 06 2020 1:16:36

Киновечер под открытым небом

Киновечер под открытым небом Хотите удивить своих гостей чем-то необычным? Подарите им увлекательный киновечер под открытым небом! Как это сделать? Читайте сегодня на P&P!...

28 06 2020 0:43:24

Маска для лица из картошки: польза и рецепты

Маска для лица из картошки: польза и рецепты Рассмотрим полезные качества и свойства картофеля Как делать и наносить маски из любимой картошки Рецепты для разных типов кожи...

27 06 2020 12:48:29

Рисунки на ногтях с блестками: когда они актуальны, как их сделать и какие варианты рисунков возможны

Рисунки на ногтях с блестками: когда они актуальны, как их сделать и какие варианты рисунков возможны Маникюр с блестками – яркий, нарядный и привлекательный В зависимости от сочетания цветов лака, размеров блесток он может быть актуальным и для светской вечеринки, и для повседневного выхода на улицу...

26 06 2020 15:20:56

Ванна с содой и солью: обретаем стройность и красивую кожу

Ванна с содой и солью: обретаем стройность и красивую кожу Принятие ванны с солью и содой - легкий способ похудеть!...

25 06 2020 22:22:15

Вечеринка в стиле 90-х

Вечеринка в стиле 90-х Сегодня мы расскажем, как организовать вечеринку в стиле 90-х, чтобы вы и ваши друзья смогли вовсю повеселиться!...

24 06 2020 23:31:46

Деревянная свадьба: 5 годовщина свадьбы

Деревянная свадьба: 5 годовщина свадьбы Ищете идеи, как отметить 5 годовщину свадьбы? Наша статья подскажет идеи для торжества, что подарить на деревянную свадьбу друзьям и знакомым....

23 06 2020 12:22:15

Конкурсы на 8 Марта

Конкурсы на 8 Марта Хотите развеселить гостей небанальными играми и конкурсами? Тогда наша статья поможет вам подготовить увлекательные конкурсы на 8 Марта...

22 06 2020 14:38:32

Как приготовить лучшие маски для восстановления волос в домашних условиях

Как приготовить лучшие маски для восстановления волос в домашних условиях Маски для восстановления волос в домашних условиях доступны и эффективны В данной статье вы узнаете полезные рецепты...

21 06 2020 1:49:42

Детский День рождения в стиле Божьей коровки

Детский День рождения в стиле Божьей коровки Как устроить и оформить детский День рождения в стиле Божьей коровки - читайте в нашей статье....

20 06 2020 15:27:39

Как оформить и отметить Первый День Рождения

Как оформить и отметить Первый День Рождения Хотите устроит незабываемое празднование Первого Дня Рождения ребенка? В этой статье мы расскажем, как украсить и отметить Первый День Рождения....

19 06 2020 18:38:53

Народные рецепты - лучшие средства для укрепления волос

Народные рецепты - лучшие средства для укрепления волос Народные рецепты по уходу за волосами и телом, которые пользовались еще наши бабушки - лучшие средства для укрепления волос, для восстановления их здоровья...

18 06 2020 15:33:32

Как красиво завязать шарф девушке? Примеры фото!

Как красиво завязать шарф девушке? Примеры фото! Недостаточно иметь в своём гардеробе красивые вещи Важно уметь правильно их носить Особенно требовательно нужно относиться к ношению аксессуаров...

17 06 2020 17:15:31

Если появился фурункул: лечение народными средствами

Если появился фурункул: лечение народными средствами Как помогает народная медицина в лечении фурункулов...

16 06 2020 4:28:21

Корзина из конфет своими руками: как сделать новичку?

Корзина из конфет своими руками: как сделать новичку? Букет или корзина из конфет — это всегда актуальный и эксклюзивный подарок, который придется к месту в любой праздник Композиция из сладостей обрадует ребенка,...

15 06 2020 10:13:35

Стильные и изящные прически с использованием повязки для волос на голове

Стильные и изящные прически с использованием повязки для волос на голове Воплощение женственности, нежности и красоты — вот что представляют собой прически в греческом стиле Женщины Древней Греции гордились своими длинными волосами, которые были заплетены в косы или же укладывались затейливыми пучками Часто для украшения своей шевелюры они использовали драгоценности или ленты...

14 06 2020 6:56:40

Как удалить черные точки на носу? Проверенные методы

Как удалить черные точки на носу? Проверенные методы Даже самый красивый носик могут испортить черные точки! Как избавиться от этих неприятных моментов? Проверенные и действенные способы - в статье...

13 06 2020 6:20:10

Футбольный День рождения в честь 10-летия

Футбольный День рождения в честь 10-летия Ваш сын - футбольный фанат? Тогда почему бы не порадовать его, устроив День рождения в футбольном стиле. Уверены, что он оценит ваши старания....

12 06 2020 7:45:36

День рождения юного художника

День рождения юного художника Как устроить и оформить День рождения маленького художника мы расскажем в этой статье....

11 06 2020 7:22:43

Первый раз в первый класс: идеи для фото

Первый раз в первый класс: идеи для фото Предлагаем вам несколько идей для ярких фотографий первоклассника на 1 сентября....

10 06 2020 17:35:20

Что должно быть в гардеробе каждой девушки: советы и рекомендации

Что должно быть в гардеробе каждой девушки: советы и рекомендации В данной статье будут даны рекомендации, какие вещи обязательно хранить в своем гардеробе, чтобы создавать красивые образы на каждый день...

09 06 2020 11:55:37

Виды растения гибискуса, полезные свойства, применение, польза для здоровья, перечень противопоказаний, рецепты

Виды растения гибискуса, полезные свойства, применение, польза для здоровья, перечень противопоказаний, рецепты Растение гибискус вошло в садовое и комнатное цветоводство, его соцветия активно используются в народной медицине Польза гибискуса известна несколько столетий, имеются противопоказания...

08 06 2020 10:41:38

Как выбрать щипцы для выпрямления волос: советы новичкам

Как выбрать щипцы для выпрямления волос: советы новичкам Гладкие, идеально прямые волосы – мечта практически каждой девушки Далеко не все имеют такие волосы от природы, однако достижения цивилизации подарили нам...

07 06 2020 9:59:46

Витамины для роста груди: роль витаминов, продукты питания и специальная диета

Витамины для роста груди: роль витаминов, продукты питания и специальная диета Витамины для роста груди – это простой и безопасный способ улучшения красоты и здоровья женского тела Витамины можно принимать отдельно или в виде специальной диеты...

06 06 2020 2:50:12

Плетение браслетов из ленточек: советы новичкам от экспертов

Плетение браслетов из ленточек: советы новичкам от экспертов В наше время умение создавать украшения своими руками ценится довольно высоко Ещё бы, это ведь не только способ сэкономить деньги на покупке браслетов, но и...

05 06 2020 19:40:55

Удаление шрамов в домашних условиях: рецепты народной медицины

Удаление шрамов в домашних условиях: рецепты народной медицины Удаление шрамов в домашних условиях при помощи народных методов, эфирных масел, масок, косметических средств Чем помогут аптечные крема, мази Средства на основе гороха, мумие, экстракта лука...

04 06 2020 13:56:31

Пчелиный День рождения

Пчелиный День рождения Как устроить пчелиный День рождения мы расскажем в этой статье....

03 06 2020 9:23:26

Чем полезен муцин улиток в косметологии и где его используют

Чем полезен муцин улиток в косметологии и где его используют Как использовать муцин улиток в косметологии В чем секрет его уникальных свойств и какие полезные вещества содержатся в слизи улитки...

02 06 2020 0:59:33

Обертывание для похудения в домашних условиях: подробная инструкция

Обертывание для похудения в домашних условиях: подробная инструкция Обертывание для похудения в домашних условиях действенный метод борьбы с лишним весом и целлюлитом Статья расскажет о технологии метода и применяемых составах...

01 06 2020 3:25:52

Тюремная вечеринка

Тюремная вечеринка Хотите устроить просто чумовую вечеринку и ищете свежие идеи??? Тюремная вечеринка – вот, что порадует вас и ваших гостей!...

31 05 2020 3:58:35

Гирлянда из сердечек своими руками

Гирлянда из сердечек своими руками Мы собрали в этой статье самые простые и красивые варианты гирлянд из сердечек....

30 05 2020 12:25:46

Как красиво заколоть челку, чтобы изменить образ: простые способы

Как красиво заколоть челку, чтобы изменить образ: простые способы Способы оформления челки, особенности использования аксессуаров и укладочных средств Описание различных вариантов укладки и плетения прядей Советы по созданию образа с челкой...

29 05 2020 13:29:48

Мужские и женские модные стрижки в этом сезоне

Мужские и женские модные стрижки в этом сезоне В современном мире имеется огромное количество мужских и женских причесок, с помощью которых можно подчеркнуть индивидуальность человека...

28 05 2020 13:17:49

Первый День Рождения в стиле Мишутки

Первый День Рождения в стиле Мишутки Ваш малыш в восторге от игрушечных мишек? Почему бы не выполнить его Первый День Рождения именно в этом стиле?!...

27 05 2020 19:24:50

Маска для волос из сметаны — это кладезь полезных витаминов и веществ

Маска для волос из сметаны — это кладезь полезных витаминов и веществ Народные рецепты всегда пользовались популярностью у женщин следящих за собой В домашней косметологии особенно популярны продукты находящиеся всегда под рукой,...

26 05 2020 23:24:56

Пикник в честь первой годовщины свадьбы

Пикник в честь первой годовщины свадьбы Решили устроить пикник в честь первой годовщины свадьбы? Тогда предлагаем вам посмотреть пример такого формата праздника и воспользоваться нашими советами...

25 05 2020 7:29:25

Игры и конкурсы для вечеринки для подростков

Игры и конкурсы для вечеринки для подростков Если вам нужны интересные игры для вечеринок для подростков, то наша подборка – это именно то, что вам необходимо!...

24 05 2020 3:51:53

Как женщине избавиться от усов: полезные советы и действенные методы

Как женщине избавиться от усов: полезные советы и действенные методы Если усатые мужчины кому-то нравятся, то женщины с волосистостью на лице вряд-ли смогут вызвать чувство симпатии у противоположного пола Как избавиться от ненужных волос - рекомендации в статье...

23 05 2020 6:43:26

Какие травы снижают аппетит: топ самых действенных

Какие травы снижают аппетит: топ самых действенных На что девушки только не готовы, лишь бы расстаться с лишними килограммами! Конечно - спорт и здоровый образ питания - вне конкуренции, но есть и другие "помощники" - травы...

22 05 2020 9:23:37

Костюмы на маскарад: лучшие идеи

Костюмы на маскарад: лучшие идеи Идеи и советы, как сделать костюм на маскарад своими руками....

21 05 2020 17:24:29

Как одеться на Хэллоуин: идеи костюмов

Как одеться на Хэллоуин: идеи костюмов Для наших читателей мы собрали самую обширную коллекцию невероятных костюмов....

20 05 2020 22:34:59

Какие солнцезащитные очки лучше: выбираем вместе

Какие солнцезащитные очки лучше: выбираем вместе Солнцезащитные очки многие выбирают по стилю, чтобы к лицу шли...

19 05 2020 16:39:38

Чайная вечеринка "Мама и я"

Чайная вечеринка "Мама и я" Чайная вечеринка " Мама и я" - это отличная идея отпраздновать День Рождения малышки и сделать много ярких фото....

18 05 2020 17:43:14

Вечеринка в стиле Чикаго

Вечеринка в стиле Чикаго Привлекают строгие наряды для мужчин, красиво одетые женщины и оружие? Тогда именно для вас мы разработали сценарий вечеринки Чикаго....

17 05 2020 4:41:39

Как стать привлекательной для парней? Примеры, советы, рекомендации

Как стать привлекательной для парней? Примеры, советы, рекомендации В данной статье рассказывается о том, как стать привлекательнее, правильно работать над своей внешностью Даются советы по уходу за собой А также рассматривается понятие привлекательности...

16 05 2020 23:51:12

Как убрать шрам после кесарева в домашних условиях без применения вредной химии?

Как убрать шрам после кесарева в домашних условиях без применения вредной химии? Шрам после кесарева портит внешний вид тела, но в домашних условиях можно сделать его практически незаметным при помощи разных натуральных средств...

15 05 2020 11:50:33

Новогодний декор из шишек

Новогодний декор из шишек В этой статье мы расскажем вам, что можно сделать из шишек и как украсить ими дом к Новому году....

14 05 2020 10:29:51

Идеи для рождественских пряничных домиков

Идеи для рождественских пряничных домиков Собираетесь испечь к Рождеству пряничные домики? Тогда возьмите на вооружение наши идеи - 27 фотографий пряничных домиков...

13 05 2020 10:44:51

Альтернатива candy-bar на вечеринке

Альтернатива candy-bar на вечеринке Сегодня мы предлагаем вам подборку различных баров, которые можно устроить на своем празднике....

12 05 2020 8:27:53

Самые красивые и роскошные платья от кутюр в мире

Самые красивые и роскошные платья от кутюр в мире Платья считаются наиболее женственным и привлекательным нарядом для девушки, оно может быть повседневное или бальное, пышущее роскошеством сотен бриллиантов И безумно трудно выбрать среди них самое красивое, ведь за это звание борются десятки гениальных кутюрье, но все же это предстоит сделать...

11 05 2020 16:45:13

Вечеринка в стиле Октоберфест

Вечеринка в стиле Октоберфест Сегодня создатели P&P подскажут, как правильно организовать незабываемую вечеринку в стиле Октоберфест!...

10 05 2020 20:51:19

Мексиканская вечеринка

Мексиканская вечеринка Советы по организации и оформлению мексиканской вечеринки...

09 05 2020 2:43:16

Поцелуй французский: техника выполнения, история возникновения и разбор возможных ошибок

Поцелуй французский: техника выполнения, история возникновения и разбор возможных ошибок Материал о том, как выполняется поцелуй французский Техника, история его возникновения и основные тонкости выполнения Доступно о сложном каждому читателю...

08 05 2020 20:15:12

Гарньер: крема для любого возраста

Гарньер: крема для любого возраста Широкая линейка кремов для лица Гарньер для женщин всех возрастов...

07 05 2020 22:53:23

Праздник Андрея Первозванного

Праздник Андрея Первозванного Советы и идеи, как отметить праздник Андрея Первозванного....

06 05 2020 20:51:52

Метод КонМари: магическая уборка в японском стиле

Метод КонМари: магическая уборка в японском стиле Уже не помню как, но попалась мне информация о книге « Магическая уборка Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Книгу я прочитала, и впечатления,...

05 05 2020 16:14:36

Платье на выпускной в 4 классе - какое лучше выбрать?

Платье на выпускной в 4 классе - какое лучше выбрать? Какое платье будет наилучшим вариантом для выпускницы 4 класса? Какой фасон лучше всего подобрать, какую выбрать длину, какой цвет наиболее актуален...

04 05 2020 9:13:12

Еще:
Игры для вечеринок -1 :: Игры для вечеринок -2 :: Игры для вечеринок -3 :: Игры для вечеринок -4 :: Игры для вечеринок -5 ::