Занятия аэробикой для беременных женщин в 1, 2 и 3 триместрах
Беременность является одним из самых радостных периодов в жизни практически каждой женщины. В то же время вынашивание ребенка может стать для будущей матери серьезным испытанием как в эмоциональном, так и физическом плане.
Нередко беременность омрачают такие неприятные моменты, как лишний вес, ослабление мышц спины, понижение тонуса мышечной системы, отеки и варикоз. Чтобы предотвратить это или хотя бы свести данные моменты к минимуму, врачи рекомендуют будущим матерям специальную аэробику для беременных. Если нет никаких противопоказаний к физическим упражнениям, женщина может заниматься спортом на протяжении всей беременности.
Содержание:
- 1 Польза фитнеса для беременных
- 2 Запрещенные для беременных упражнения
- 3 Аэробика для беременных в первом триместре
- 4 Аэробика для беременных во втором триместре
- 5 Аэробика для беременных в третьем триместре
- 6 Упражнения и тренировки в воде
- 7 Несколько важных советов
Польза фитнеса для беременных
Женщина может заниматься спортом на протяжении всей беременности
От того, как женщина провела все 9 месяцев своей беременности, напрямую зависит, насколько легкими будут роды и как быстро будущая мама восстановится после родоразрешения.
Для беременной женщины одними из главных моментов подготовки к родам являются здоровое питание и достаточное количество активности в виде плавания, аэробики, ежедневной ходьбы и т. д. Готовиться к родам необходимо с первых месяцев.
Зачем нужна аэробика:
- Специальные физические упражнения тренируют не только тело, но и сердце и легкие.
- Достаточная физическая активность помогает избежать избыточного веса. В результате женщине будет легче вернуться после родов к предыдущей форме, которая была до беременности.
- Физические упражнения помогают укрепить мышцы тела, благодаря чему процесс родоразрешения будет более легким как для матери, так и для ребенка.
- Во время занятий аэробикой в организме будущей матери накапливается гормон эндорфин, который во время родов будет выступать естественным обезболивающим.
- Аэробика улучшает циркуляцию крови по сосудам. Поэтому она является отличной профилактикой отеков ног и варикозного расширения вен, которое часто встречается у беременных женщин.
- Аэробика способствует развитию у будущей матери гибкости и выносливости. Регулярные занятия улучшают сон и самочувствие женщины.
Важно! Занятия аэробикой должны быть умеренными. При значительных физических нагрузках существует большой риск перегрева плода, выкидыша или преждевременных родов. Поэтому заниматься аэробикой не рекомендуется более 15-30 минут в день. Между упражнениями обязательно нужно делать перерывы.
Запрещенные для беременных упражнения
Будущей матери следует отказаться от:
- Силовых упражнений.
- Скручиваний и наклонов.
- Упражнений для пресса.
- Упражнений, которые выполняются лежа на спине (не рекомендуется выполнять со второго триместра).
- Упражнений на сильную растяжку.
- Прыжков, махов ногами, глубоких приседаний, быстрого бега.
Все эти упражнения приводят к гипертонусу матки, который может повлечь за собой выкидыш.
Если женщина занимается йогой ей противопоказаны перевернутые асаны, когда ноги находятся выше головы.
Аэробика для беременных в первом триместре
Запрещенные для беременных упражнения
Для многих женщин первый триместр сопровождается сильной тошнотой по утрам, сонливостью и слабостью. С таким самочувствием женщина напрочь забывает о каких-либо тренировках и упражнениях. И совершенно напрасно.
Буквально 10–15 минут в день легких упражнений помогут снизить дискомфорт в первые месяцы беременности, укрепить организм, улучшить настроение и самочувствие.
Упражнения в первом триместре:
- Встать сзади стула, расставив ноги на ширине плеч и оперевшись обеими руками на спинку стула. Сделать вдох и аккуратно подняться на носочки, на выдохе вернуться в исходное положение. Количество – 8–10 раз.
- Стать ровно, ноги на ширине плеч. Соединить перед грудью ладони, как при молитве. Сильно прижать ладони друг к другу на 5 сек. Ослабить сдавливание и повторить данное упражнение еще 8–10 раз.
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать 10 аккуратных вращений тазом в одну сторону, а затем 10 – в другую.
- Присесть на пол и скрестить ноги по-турецки. Руки расслаблены, а пальцы касаются поверхности пола. Согнуть левую руку в локте и потянуться локтем в правую сторону к полу. Согнуть правую руку и потянуться локтем в левую сторону к полу. Сделать 8–10 упражнений в одну сторону и 8–10 упражнений в другую.
Обратите внимание! Необязательно делать все упражнения за одно занятие. Можно ограничиться 2–3 упражнениями с несколькими повторами. Женщина сама почувствует, что и сколько ей нужно. Во время занятий должна чувствовать легкость и ощущаться прилив энергии.
Аэробика для беременных во втором триместре
Как правило, второй триместр беременности для будущей матери является самым приятным. Тошнота и сонливость отступают, появляются силы заниматься собой и уделять достаточно времени своим близким. Начиная с четвертого месяца беременности женщине следует отказаться от упражнений лежа на спине. Такая поза может привести к кислородному голоданию плода. Кроме того, врачи не рекомендуют делать упражнения в положении стоя. Во втором триместре большинство упражнений делают в позе на коленях с упором на руки.
Список упражнений во втором триместре беременности:
- Стать на колени и упереться руками о пол. Прогнуть спину дугой и задержать данную позицию на 3 сек. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение 8–10 раз.
- Стать прямо перед стулом и упереться руками об его спинку. Вдохнуть, а на выдохе присесть, держать о спинку. Во время приседаний необходимо напрягать мышцы промежности и бедер. Живот должен быть расслаблен, а приседания должны быть неглубокими. Количество повторов – 8–10.
- Лечь на правый бок, голову подпереть правой рукой. Левая рука расслабленная лежит на полу. Невысоко поднять левую ногу и делать ею осторожные движения вперёд назад. Сделать 8–10 повторов, лечь на левый бок и сделать упражнение еще 8–10 раз.
- Встать на четвереньки, уперевшись ладонями о пол. Вытянуть одновременно правую руку и левую ногу, оставаясь в данной позиции 1–2 сек. Вернуться в исходное положение. Вытянуть левую руку и правую ногу. Сделать 8–10 повторов данного упражнения.
- Встать на четвереньки. Вытянуть правую руку и левую ногу, согнуть руку в локте и завести ее к позвоночнику. Повторить это упражнение с левой рукой и правой ногой. Количество повторов – 8–10 раз.
- Встать на четвереньки, согнуть руки в локтях и сделать упор на предплечье. Согнуть правую ногу в колене и толкнуть ее от бедра максимально вверх 3 раза подряд. Опустить ногу в исходное положение, а затем сделать еще 5 циклов упражнений. Повторить все действия уже с левой ногой.
Данные упражнения позволяют укрепить мышцы спины, пресса и ног. Они помогут подготовить тело к повышенным нагрузкам во время третьего триместра беременности.
Аэробика для беременных в третьем триместре
Список рекомендованных упражнений
В третьем триместре беременности выполнять упражнения необходимо осторожно и неторопливо. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Начиная с 7 месяца беременности следует отказаться от упражнений на растяжку, так как существует повышенный риск вывиха суставов, которые в этот период являются очень податливыми.
Для аэробики рекомендуется приобрести фитбол – большой мяч для выполнения физических упражнений. Его можно легко заменить невысоким пуфом. С помощью фитбола или пуфа можно избавиться от неприятных ощущений в зоне промежности, возникающих от того, что ребенок стал довольно крупным.
Список рекомендованных упражнений в третьем триместре беременности:
- Сесть на фитбол и широко расставить ноги. Дыхание должно быть быстрым и поверхностным. Следует сделать 10 быстрых входов и выходов. После этого необходимо 1 минуту отдохнуть, а затем повторить дыхательные упражнения. Количество повторов – 5 раз.
- Сесть на фитбол и сложить руки на груди. Делать осторожные и медленные вращения тазом по кругу. Количество – 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
- Присесть на корточки, развести колени на ширине таза, упираясь руками о пол. Сделать упор на правую ногу и осторожно выпрямить левую ногу. Вернуться в исходное положение. Сделать упор на левую ногу и выпрямить правую ногу. Поочередно выпрямлять ноги 8–10 раз.
- Сесть в удобную позу на коврик или стул. Свести вместе предплечья перед грудью. Развести в сторону руки, максимально сведя лопатки сзади. Задержаться в данной позиции на 3 сек. Количество повторов – 10.
Данные упражнения призваны подготовить тело будущей матери к предстоящим родам.
Упражнения и тренировки в воде
Занятия аквааэробикой
Регулярные занятия аквааэробикой подарят будущей матери не только удовольствие и хорошее самочувствие, но и отлично подготовят организм женщины к предстоящим родам. Как известно, вода является самой благоприятной средой для выполнения различных упражнений, так как во время физической активности в воде нормализуется кровоток, мышцы спины не напрягаются, а все нагрузки равномерно распределяются по позвоночнику.
Каждое занятие, как правило, включает в себя разминку, комплекс упражнений и растяжки. Для занятий понадобится слитный купальник, шапочка и резиновые шлепанцы.
Стоит отметить, что не всегда занятия в бассейне приносят будущим мамам пользу. Аквааэробика для беременных противопоказана при:
- Угрозе раннего родоразрешения.
- Многоводии.
- Гестозе.
- Кожных заболеваниях.
- Короткой шейке матки.
- Инфекционных заболеваниях.
- Индивидуальной непереносимости хлорки.
Важно! Если будущая мама чувствует дискомфорт или ей холодно, необходимо немедленно прекратить тренировку и выйти из воды, чтобы согреться и отдохнуть. Возобновлять в этот день занятия не стоит.
Несколько важных советов
- Беременной женщине рекомендуется регулярно посещать занятия фитнесом по крайней мере 2–3 раза в неделю. Желательно хотя бы раз в неделю заниматься аквааэробикой.
- Одежда для тренировок должна быть удобной и прострой. Она не должна плотно облегать и сдавливать тело, что негативно скажется на циркуляции крови в организме.
- Важно сохранять правильное дыхание. Не следует задерживать дыхание при выполнении упражнений, так как это может вызвать кислородное голодание у ребенка. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
- Женщинам, которые до беременности не занимались спортом, необходимо осторожно выполнять физические упражнения во время вынашивания ребенка. Им рекомендуется выполнять самые легкие упражнения на протяжении 10 минут в день.
- Перед занятиями следует проконсультироваться с врачом, так как при наличии некоторых заболеваний физические нагрузки беременным женщинам могут быть противопоказаны.
Правильно и регулярно выполняемые физические упражнения окажут положительное влияние не только на беременность, но и предстоящие роды. Кроме того, они помогут женщине быстро вернуть свою форму и красоту тела после родоразрешения.
Комплекс для беременных от Аниты Луценко в следующем видео:
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как связать шарф английской резинкой? Это достаточно простая техника вязания, которую по силам освоить даже начинающим рукодельницам...
27 02 2021 15:17:17
Уже выбрали тематику, но все еще раздумываете, где провести вечеринку? Советы от создателей P&P специально для вас!...
26 02 2021 8:46:35
Брови - важная часть лица, их форма очень важна...
25 02 2021 8:17:52
Платок есть в гардеробе каждой женщины, но не все умеют правильно его использовать Статья расскажет о том, как красиво повязать платок на голову бесполезную на первый взгляд вещь, превратить в универсальный аксессуар для волос, который дополнит любой образ и станет стильным решением каждой модницы...
24 02 2021 19:43:40
Каждый хочет держать вес на одном уровне, чтобы было комфортно и не нанести вред здоровью Диета по потреблению необходимого количества калорий поможет в этом Как рассчитать калории для похудения, правильно питаться, составить меню на каждый день...
23 02 2021 21:29:31
Если ты хочешь, чтобы твою вечеринку украсил оригинальный декор, но не знаешь, как сделать тыкву на Хэллоуин, тогда следуй нашей инструкции....
22 02 2021 23:21:22
Устали от классических схем проведения Нового года? Тогда попробуйте что-то совсем необычное!...
21 02 2021 9:23:15
д...
Знакомство с разными кремами известнейшего бренда Givenchy ( Живанши) Особенности средства, правила применения и интересные факты Все это - в одной статье!...
19 02 2021 21:49:39
Наиболее удобным вариантом выровнять цвет и тон лица, не прибегая к медикаментозным препаратам и дорогому лечению, становится тюбик тонального крема,...
18 02 2021 1:54:49
Укороченные брюки – фаворит стрит-стайл отчетов Разбираемся с чем носить, как проявить или замаскировать их характер при помощи дополнительных вещей, как они украсят женскую фигуру...
17 02 2021 20:37:46
Подкожные прыщи на лбу – заболевание, которое нельзя запускать Причины появления высыпаний и способы лечения в домашних условиях Как безопасно избавиться от прыщей, чтобы не навредить коже...
16 02 2021 21:22:57
Подробный обзор набора кистей для макияжа глаз Starter Set от Real Techniques: плюсы и минусы, назначение каждой кисти, где купить гораздо дешевле?...
15 02 2021 14:35:15
Очень часто наши читатели интересуются, как устроить вечеринку дома для девочек. Сегодня мы подскажем вам несколько интересных идей и дадим полезные советы....
14 02 2021 9:42:10
Советы и идеи по оформлению и организации вечеринки в морском стиле....
13 02 2021 21:13:29
Если вы хотите устроить детский праздник в честь Дня Рождения или по другому поводу, рекомендуем воспользоваться оригинальной идей - праздник с воздушным змеем....
12 02 2021 20:48:49
Маленькое черное платье Шанель почти 100 лет является неизменным эталоном женской элегантности Удачно подобранные аксессуары позволяют создавать новые образы...
11 02 2021 15:48:14
Пудра - неотъемлемый атрибут женской косметички Дама в состоянии отказаться от какой угодно декоративной косметики, но от пудры никогда Ведь ровный и...
10 02 2021 16:22:35
Даже самый красивый носик могут испортить черные точки! Как избавиться от этих неприятных моментов? Проверенные и действенные способы - в статье...
09 02 2021 13:22:44
Мы собрали для вас самые яркие, интересные и невероятно нежные фото, которые подскажут вам удачные ракурсы и небанальные идеи....
08 02 2021 3:46:32
Конечно же, вы можете сходить в такой день в ресторан, но не интереснее ли будет порадовать свою вторую половинку изысканным ужином при свечах?...
07 02 2021 5:42:28
Правила, которые необходимо соблюдать при проведении депиляции воском в домашних условиях! Эта информация станет полезной как для мастеров-косметологов, так и для их клиентов...
06 02 2021 13:48:49
Ищете, чем удивить и испугать своих гостей? Создатели P&P приготовили для вас несколько поистине устрашающих идей!...
05 02 2021 8:37:57
Какие народные приметы говорят о том, что девушка вскоре оденет обручальное кольцо и белое платье? Что может предвещать свадьбу "не за горами" и какие народные приметы передаются нам уже не одно поколение?...
04 02 2021 16:21:37
Дневник похудения является не только рабочим инструментом диетолога, но и используется каждым, кто хочет похудеть Как вести дневник похудения для достижения желаемых результатов вы узнаете из статьи...
03 02 2021 4:50:21
Хотите испечь печенье ко Дню Святого Валентина? Тогда воспользуйтесь нашими рецептами и идеями!...
02 02 2021 13:58:30
В современном мире огромное внимание уделяется сохранению молодости и свежести кожи лица и тела на максимально длительный срок В поисках решения проблемы...
01 02 2021 16:37:44
Планируете устроить на Новый год яркую вечеринку? Тогда вам точно пригодятся шаблоны новогодней фотобутафории!...
31 01 2021 4:25:17
Приобретая очередную помаду, стоит задуматься над ее цветом Если вам еще не приходилось применять розовые оттенки, попробуйте сделать это сейчас, ведь на то...
30 01 2021 21:35:26
Хотите красиво украсить дом к новогодним праздникам, но нет времени и навыков декорирования? Я покажу очень простое украшение из шишек и еловых веточек....
29 01 2021 2:43:13
Как помочь бровям стать гуще - женские хитрости...
28 01 2021 20:49:16
Для любителей сов, которые хотят порадовать свою половинку оригинальной валентинкой предлагаем сделать вот такую открыточку в виде совы....
27 01 2021 13:44:32
Изучение жестов мужчины нужно девушкам для того, чтобы понять проявляют ли они симпатию к ним или нет Это намного проще сделать, если понимать язык тела, а не только словесную речь Статья расскажет, как правильно распознавать симпатию в поведении мужчины...
26 01 2021 4:46:10
У нас вы узнаете, сколько лет обозначает стеклянная или хрустальная свадьба, как отметить эту важную дату и что подарить, если вас пригласили в качестве гостей?...
25 01 2021 8:15:53
Использование гель-лака позволяет сделать аккуратный маникюр, который будет держаться на ногтях достаточно долгое время Выбор цветов и фактур этого средства в настоящее время широк...
24 01 2021 16:36:34
Принятие ванны с солью и содой - легкий способ похудеть!...
23 01 2021 23:57:39
Хотите устроить своему ребенку День Рождения в стиле пиратов? Тогда предлагаем вдохновиться чудесной работой студии детского декора " Авокадо"....
22 01 2021 11:37:38
Наши идеи для пикника: фото и рекомендации помогут вам не только красиво оформить место для пикника на природе, но и вкусно накормить всех участников....
21 01 2021 17:28:29
Маленькое черное платье Шанель почти 100 лет является неизменным эталоном женской элегантности Удачно подобранные аксессуары позволяют создавать новые образы...
20 01 2021 13:24:30
Брови человека имеют уникальную способность изменять форму лица, взгляд человека Именно поэтому необходимо чрезвычайно внимательно относится к процедуре ухода...
19 01 2021 21:56:10
Советы по организации и оформлении праздника в честь возвращения в школу....
18 01 2021 19:22:55
С помощью цвета волос можно очень удачно подчеркнуть глубину и выразительность карих глаз С точностью наоборот можно и прогадать, окрашивая свои локоны в тон, который совершенно не сочетается с цветом глаз...
17 01 2021 8:36:53
Предпочитаете делать новогодние открытки своими руками и ищете идеи для вдохновения? Тогда обязательно посмотрите нашу подборку!...
16 01 2021 23:10:42
В 60-х годах XX века стиляги появились как протест против серости и обыденности Став противовесом устоям и традициям общества, они вызывали раздражение и...
15 01 2021 13:41:47
Как правильно подобрать цвет волос к лицу? Не ошибиться и сделать верный выбор помогут умение определить по уникальной таблице свой цветотип, принадлежность к клориту, а также нюансы формы лица...
14 01 2021 18:25:48
Ухоженные руки и аккуратный маникюр - это не роскошь, в наше время - это обязательное условие каждой уважающей себя девушки О наращивании ногтей акрилом- в статье!...
13 01 2021 5:52:10
В данной статье рассказывается о том, как стать привлекательнее, правильно работать над своей внешностью Даются советы по уходу за собой А также рассматривается понятие привлекательности...
12 01 2021 17:24:41
Ищете свежую идею для Дня Рождения своего ребенка? Тогда мы рады предложить вам интересную тему детского праздника, которая идеально подходит для весны и лета....
11 01 2021 10:32:56
Качественная тушь для ресниц сделает любой взгляд выразительнее, но существуют и некоторые правила для выбора туши...
10 01 2021 4:43:56
До сих пор медики и прочие специалисты не пришли к единому мнению по поводу природы возникновения прыщей А ведь лечение этого заболевания во многом зависит от...
09 01 2021 14:41:20
Какие изменения происходят с кожей в зрелом возрасте, как обеспечить правильный уход за кожей лица после 35 лет Косметические средства, которые обеспечат "вечную" молодость...
08 01 2021 13:22:46
Отличная альтернатива пикнику – это садовая вечеринка. Свежий воздух и все блага цивилизации под рукой – это для тех, кто не любит слишком отрываться от комфорта :)....
07 01 2021 14:50:39
Народные рецепты всегда пользовались популярностью у женщин следящих за собой В домашней косметологии особенно популярны продукты находящиеся всегда под рукой,...
06 01 2021 4:17:47
Сегодня мы подскажем, как называется 19 годовщина свадьбы, чем украсить интерьер и накормить гостей. А гости могут воспользоваться нашими идеями для подарков....
05 01 2021 21:45:46
Быть гибкими мечтаю многие дамы Однако, сесть на шпагат для взрослого человека проблематичная задача Возможно травмирование связок и мышц...
04 01 2021 12:18:48
Повседневный или вечерний макияж может быть исполнен как в ярких, насыщенных тонах, так и в более сдержанных, элегантных, нежных оттенках В любом случае мейкап...
03 01 2021 2:52:50
В этой статье будет подробно описана не только суть процедуры лимфодренаж, но и полный спектр противопоказаний, при которых нужно либо уменьшать воздействие на межклеточные соединения, либо не проводить процедуру вообще...
02 01 2021 19:44:36
Отбеливание с использованием перекиси водорода – это эффективный, дешевый, быстрый и удобный метод стать обладателем ослепительной улыбки Даже с учетом всех малоприятных моментов во время процедуры, это идеальный выбор, если вы ищете простой способ осветлить свои зубки, не прибегая к помощи специализированных врачей Главное соблюдать все рекомендации во избежание неприятных последствий...
01 01 2021 14:58:49
Сегодня мы не только расскажем, как устроить дома Хэллоуин для себя и своих друзей, но и поделимся большим количеством оригинальных идей!...
31 12 2020 12:22:18
Папильотки прекрасная замена походов в парикмахерскую Они помогут создать идеальную прическу при минимуме усилий Главное, знать как их правильно использовать или сделать самим при необходимости...
30 12 2020 22:49:19
Эта статья не только поможет вам определиться, что можно взять на пикник из еды, но и подскажет пару идей оформления блюд....
29 12 2020 19:21:15
Каждый из нас желает сделать свое тело несколько уникальным Некоторые даже "украшают" все тело татуировками Но согласитесь, не каждый пойдет на такой шаг, ведь это может быть больно, есть риски заражения и это на всю жизнь...
28 12 2020 6:35:16
Как устроить и оформить День рождения маленького художника мы расскажем в этой статье....
27 12 2020 5:24:10
В статье представлена характеристика одного из эффективных способов борьбы с целлюлитом – уксусного обертывания В ней описаны достоинства метода, противопоказания к применению, а также раскрыты основные этапы проведения процедуры...
26 12 2020 6:39:49
Как показывает практика, очень немногие способны получать истинное удовольствие от приведения своего жилища в порядок Гораздо чаще уборка квартиры превращается...
25 12 2020 5:11:26
В статье дана подробная инструкция завивки волос на термобигуди Какими преимуществами обладают термобигуди перед другими видами Как правильно накручивать пряди на такие бигуди, в какой последовательности, а также как снимать, чтобы не повредить прическу...
24 12 2020 0:52:27
Из этой статьи вы узнаете, как лучше организовать Новый год в стиле Великий Гэтсби...
23 12 2020 22:49:21
Ищете оригинальные загадки для вечеринки? Создатели Р& Р предлагают вам современные загадки, которые являются полностью авторскими!...
22 12 2020 6:54:51
Натуральный продукт для кожи, заменяющий почти всю косметику для кожи!...
21 12 2020 4:44:55
Хотите приготовить что-то вкусненькое на пикник, но нет времени и желания для изысканных блюд? Тогда вас спасет излюбленный продукт – картофель....
20 12 2020 12:44:12
Лазерная эпиляция в домашних условиях выполняется компактным устройством Портативные эпиляторы обрабатывают небольшую площадь, поэтому процедура требует больше времени Интенсивность лазера и площадь обработки регулируется на некоторых эпиляторах...
19 12 2020 9:51:17
Все новые процедуры для волос предлагают нам салоны красоты Недавно мастера начали делать нанопластику волос, которая по своему составу гораздо мягче и безопаснее кератинового выпрямления Что получится, если сделать процедуру в домашних условиях самостоятельно?...
18 12 2020 1:38:11
Устраиваете вечеринку и не знаете, как лучше ее оформить? Мы подскажем вам самые различные варианты декора, которые позволят вам устроить шикарную вечеринку....
17 12 2020 15:41:56
В данной статье рассматриваются самые популярные диеты для похудения Вы узнаете, что можно есть, а что нельзя, если хотите скинуть пару лишних килограммов...
16 12 2020 3:19:45
Узнайте, что подарить и как отметить кожаную свадьбу (3 годовщину совместной жизни)....
15 12 2020 12:16:22
Длинные тонкие волосы нуждаются в специальном уходе Статья подробно расскажет о способах укладки для придания объема, подходящих прическах и выборе косметических средств...
14 12 2020 15:49:36
Проблема номер один – онихомикоз Много есть средств, которые борются с этим болезнями Один из них – противогрибковый лак для ногтей...
13 12 2020 21:29:48
У вашего малыша День рождения зимой? Или вы хотите устроить праздник в честь Нового года или Рождества? Тогда вам понравятся идеи детских зимних праздников....
12 12 2020 21:46:11
В данной статье рассказано о том, как правильно носить и подбирать подтяжки к брюкам Мы разберем не только классические вариации с белой рубашкой, но и стильные комплекты для женщин и девушек любого статуса...
11 12 2020 21:24:40
Чтобы ножки выглядели красиво и привлекательно, не обязательно проводить много времени в дорогих салонах красоты Аккуратный и модный педикюр можно сделать в...
10 12 2020 2:24:50
Ароматерапия – эффективное средство в борьбе за красоту и стройность Статья расскажет о методах и правилах применения аромамасел, чтобы похудеть и сохранить результат надолго...
09 12 2020 13:55:11
5 простых идей, которые сделают ваш праздник в морском стиле ярким!...
08 12 2020 15:24:12
Современные стрижки придают длинным волосам ухоженный вид Следует правильно подобрать модель по типу лица и фигуры Возраст в выборе прически для длинной шевелюры так же играет немаловажную роль...
07 12 2020 11:58:29
Красивые и ухоженные брови открывают взгляд и притягивают к нему внимание Правильная форма подчеркнет изысканность линии лица и добавит привлекательности...
06 12 2020 12:55:29
Статья рассказывает об особенностях сочетания голубых глаз и темных (черных) волос, принадлежности к цветотипу и национальности Даются рекомендации по подбору макияжа и выбору оттенков темных волос...
05 12 2020 7:29:43
Брови являются одной из наиболее примечательных черт внешности Поэтому женщина должна уделять им особое внимание Грамотное оформление бровей поможет...
04 12 2020 3:24:12
Выбор румян - дело ответственное, сложно найти подходящий оттенок среди всего разнообразия У марки Nyx есть несколько линеек румян, рассмотрим основные и выберем лучший вариант...
03 12 2020 16:27:20
Объемная и пышно уложенная прическа всегда создает большой эффект и остается актуальной на протяжении многих лет Как же поднять волосы у корней? Очень даже просто!...
02 12 2020 0:54:40
Материал о том, какие игры для влюбленных пар могут всерьез разнообразить отношения Рассматриваем наиболее интересные развлечения без каких-либо пошлостей...
01 12 2020 16:39:15
Ищете шаблон новогоднего оленя? У нас вы найдете больше 20 самых различных шаблонов новогоднего оленя....
30 11 2020 18:19:49
Несколько простых правил для нанесения масок для лица и тела в бане...
29 11 2020 13:14:56
Хотите устроить романтический ужин на День Влюбленных для своей второй половинки? Мы подскажем, как лучше его организовать, чтобы этот вечер прошел отлично....
28 11 2020 8:58:42
Предпочитаете делать оригинальные подарки на Новый год и не терпите банальностей? Тогда следующие 20 идей специально для вас!...
27 11 2020 0:20:43
В этой статье мы подскажем интересные идеи по оформлению и организации детского праздника в автомобильном стиле....
26 11 2020 11:52:41
Безинъекционная мезотерапия лица направлена не только на омоложение кожи, но и на ее увлажнения и снятие воспалительного процесса В чем преимущества данной процедуры - в статье...
25 11 2020 14:15:13
У вас скоро будет 31 годовщина свадьбы? Наша статья для вас! Мы расскажем о значении, традициях празднования 31 годовщины, а также подскажем идеи для подарков....
24 11 2020 13:21:50
Возбуждающие смс любимому имеют смысл в романтических отношениях С их помощью представительница слабого пола может рассказать мужчине, что для нее сексуальные отношения также имеют смысл и ведущую роль в них занимает именно мужчина...
23 11 2020 8:47:13
Рассматриваются различные виды деловых причесок, которые можно сделать своими руками...
22 11 2020 10:37:29
Юбка должна быть в гардеробе каждой женщины Но как не запутаться в разновидности юбок? Попробуем разобраться вместе...
21 11 2020 9:37:33
Сегодня мы не только обсудим, как называется 13 годовщина свадьбы, но и в подробностях опишем интересные идеи празднования и что подарить на кружевную свадьбу....
20 11 2020 1:31:56
Подобрать подарок парню - ой какое непростое задание...
19 11 2020 18:13:41
Поделки из газетных трубочек, сделанные своими руками – интересный и приятный сувенир, который стоит подарить друзьям Как их изготовить?...
18 11 2020 6:24:44
Природа наделила каждую женщину красотой Как выгодно подчеркнуть свою привлекательность и избавиться от недостатков? Статья раскроет секреты правильного...
17 11 2020 3:48:14
Для опытной хозяйки, знающей несколько фирменных рецептов приготовления блюд, приготовить ужин на скорую руку не составит никакого труда...
16 11 2020 0:32:15
С помощью неиссякаемого фонтана идей от создателей Р& Р ваша вечеринка в итальянском стиле будет самой яркой, самой впечатляющей и самой жаркой!...
15 11 2020 21:31:48
Советы по организации Love story в стиле пикника: какой цвет подобрать, какие нужны аксессуары и другие полезные советы и оригинальные идеи....
14 11 2020 11:10:54
Как почистить серебряный крестик в домашних условиях? Сделать это можно самыми простыми средствами, которые есть в каждом доме...
13 11 2020 12:16:56
Женские прически для коротких волос – смелое решение Дама с оригинальной стрижкой всегда будет в центре внимания, а из многообразия причесок, каждая сможет найти подходящий для себя образ...
12 11 2020 13:18:28
Зная, как определить качество норковой шубы, покупатель никогда не приобретет фальсификат Статья расскажет, как правильно выбрать качественную шубу из норки с учетом особенностей фигуры...
11 11 2020 19:36:12
Эта статья поможет решить, какая одежда для пикника будет уместней....
10 11 2020 0:23:14
Образ роковой красавицы времен Нефертити – скажите невозможно? Отнюдь Техники макияжа вполне доступны современным модницам Новички смогут буквально за полчаса превратить себя в обольстительницу, достаточно следовать простым рекомендациям...
09 11 2020 16:54:26
Термин «хипстер» появился более 60 лет назад, в те годы он обозначал представителей субкультуры В настоящем хипстерами называют обеспеченных молодых людей,...
08 11 2020 1:28:31
Удаление кутикулы необходимая процедура, которая позволит сделать руки привлекательнее и избавиться от болезненных заусенцев Существует несколько способов удаления кутикулы в домашних условиях...
07 11 2020 19:34:13
Хотите украсить дверь своего дома ко Дню Святого Валентина эффектным и красивым веночком? Тогда воспользуйтесь нашей фото-инструкцией....
06 11 2020 15:38:20
Сегодня мы подскажем несколько основных направлений, по которым необходимо двигаться, планируя веселый семейный праздник....
05 11 2020 1:14:28
Зная, как пить яблочный уксус для похудения легко распрощаться за месяц с 5 кг В противном случае возможно он вызовет проблемы со здоровьем...
04 11 2020 9:52:19
Сегодня мы расскажем вам, как лучше организовать и оформить детский День рождения в стиле " Ферма"....
03 11 2020 7:18:15
Маски для восстановления волос в домашних условиях доступны и эффективны В данной статье вы узнаете полезные рецепты...
02 11 2020 5:29:57
Сегодня создатели «P&P» приготовили для вас идеи празднования и развлечений, которые вы не найдете ни на одном ресурсе!...
01 11 2020 21:31:46
Хотите устроить просто чумовую вечеринку и ищете свежие идеи??? Тюремная вечеринка – вот, что порадует вас и ваших гостей!...
31 10 2020 0:16:45
Красивый и манящий взгляд из-под ресниц, такого эффекта можно достичь с искусственными ресницами...
30 10 2020 17:20:25
Ваша малышка грезит балетом? Почему бы не дать ей возможность превратиться в балерину хотя бы на один день?...
29 10 2020 2:18:20
Костюмы занимают особое место не только в гардеробе, но и в сердце женщины Стильные, удобные и на любые случаи жизни, в них женщина чувствует себя уверенно и комфортно На что стоит обратить внимание при выборе костюма в повседневной жизни и на торжество, и с чем его сочетать, детально разберемся в этой статье...
28 10 2020 21:39:26
Выбор дезодоранта должен осуществляться в соответствии с типом кожи и пристрастиям к определенным ароматам, что обеспечит удобства его применения...
27 10 2020 12:23:39
Хотите, чтобы ваши гости оказались на настоящих Гавайях? Тогда следуйте нашим советам, и вы точно останетесь довольными атмосферой чудесных островов у вас дома!...
26 10 2020 4:33:13
В статье рассказывается о том, кому следует тренировать мышцы базового дна, перечисляются противопоказания и комплексы упражнений...
25 10 2020 19:12:56
Хотите сделать имениннику небольшой сюрприз? Тогда украсьте торт на День Рождения яркими и красивыми флажками....
24 10 2020 7:43:13
Если вы настоящая женщина, то знаете толк в том, как менять свою внешность Бог создал женщину, чтобы постоянно удивлять мужчину А косметические фирмы создают...
23 10 2020 0:13:38
Каждая, без исключений, женщина хотела бы ловить на себе восхищённые взгляды, быть привлекательной и манящей Помочь в этом может правильно подобранная...
22 10 2020 23:38:39
Летние босоножки на платформе: какое место занимала эта обувь в мировой культуре, в чем ее особенность, преимущества и недостатки Как подобрать гардероб к босоножкам на платформе...
21 10 2020 7:13:18
Используя наши советы, вы сможете устроить самый яркий День Рождения в стиле ковбоев для своего ребенка....
20 10 2020 18:51:26
Кисломолочный продукт, получаемый в результате двухфазного брожения молока с применением особых кефирных грибков по специальной схеме, с гордостью называется...
19 10 2020 12:22:46
Прическа может изменить любую женщину и сделать ее привлекательной Но желающим выделиться, неформально мыслящим любительницам экспериментов, этого недостаточно...
18 10 2020 21:22:49
Для того чтобы успокоить кожу лица после косметических процедур чистки, необходимо пользоваться масками Такие средства ухода можно приготовить самостоятельно в домашних условиях...
17 10 2020 12:40:53
Вашей малышке скоро исполняется 1 годик? Тогда устройте своему сокровищу достойный праздник :)!...
16 10 2020 21:55:26
Рассматривая различные варианты вечеринок, их все можно разделить на несколько основных видов....
15 10 2020 15:36:23
Здесь мы собрали самые интересные идеи для новогодней фотосессии дома - больше 50 фото с примерами....
14 10 2020 21:53:50
Данная статья посвящена вопросам питания в послеоперационный период: правильному подбору нужной диеты с учётом физиологических особенностей состояния организма, перенёсшего оперативное вмешательство на органы кишечного тракта...
13 10 2020 21:22:35
Многие женщины испытали на себе последствия неудачного окрашивания и укладки, в результате чего прическа выглядит не самым лучшим образом Секущие кончики,...
12 10 2020 11:16:45
Опираясь на многолетний опыт исследований в области регенерации кожи и лекарственных свойств натуральных компонентов, компания Lumene выпускает инновационную...
11 10 2020 23:33:25
Девушка всегда мечтает выглядеть красивой и ухоженной Опрятный маникюр при этом считается обязательным пунктом Одним из способов привести ногти в порядок...
10 10 2020 20:47:40
Тональные крема Шанель: все о преимуществах, их видах и использовании для разных типов кожи...
09 10 2020 3:29:10
Каждая женщина стремится стать красивее, сексуальнее и привлекательнее Ради красоты они готовы на все: на долгие и болезненные процедуры, изучать секреты вечной молодости, заучивать длинные названия цветов и оттенков Благодаря этому мы видим как женщины из года в год только расцветают и становятся воистину прекрасным полом...
08 10 2020 22:46:18
Сегодня мы представляем вашему вниманию нежную и трогательную фотосъемку, передающую особую атмосферу ожидания первенца....
07 10 2020 12:59:22
Основа (ее еще называют «базой») под тональный крем – это особое косметическое средство, специально предназначенное для выравнивания тона кожи При грамотном...
06 10 2020 21:24:19
Для вас мы собрали идеи оформления детского Дня рождения – от шаров до бумажных гирлянд! Смотрите и вдохновляйтесь!...
05 10 2020 13:23:24
Сегодня мы подскажем вам, как организовать выписку из роддома, чтобы мама малыша осталась в восторге!...
04 10 2020 21:36:26
Женская рубашка с запонками должна сочетаться с другими вещами Требуется знать, с чем носить такую одежду Статья расскажет о правилах использования рубашек...
03 10 2020 13:40:41
В статье подробно описаны виды опухолей, причины возникновения припухлости на шее, традиционные и народные способы лечения...
02 10 2020 3:29:46
Как правильно пользоваться утюжком для волос - способы выпрямление и завивка прядей все это вы узнаете в данной статье Пользоваться утюжком необходимо правильно, чтобы не навредить своим волосам...
01 10 2020 0:16:13
Еще:
Игры для вечеринок -1 :: Игры для вечеринок -2 :: Игры для вечеринок -3 :: Игры для вечеринок -4 :: Игры для вечеринок -5 ::
