Засыпание водителя за рулем является причиной многих серьезных аварий, происходящих на дорогах каждый год. Данная проблема особо актуальна для дальних поездок или езды в ночное время. У многих водителей есть свои различные способы бодрствовать за рулем, но есть и простые советы для водителей, проверенные временем, как не заснуть за рулем.
Для начала разберемся, что в большинстве случаев влияет на желание спать за рулем:
- Усталость водителя после тяжелого дня, после физических нагрузок, из-за недостатка сна и т.д.
- Езда в ночное время, когда организму необходим сон.
- В состоянии алкогольного опьянения, даже в небольших дозах.
- При монотонном движении (по ровной трассе, например).
- Во время болезни и при приеме лекарств. Во время заболеваний, организм человека более слаб и на сон тянет сильнее, а также при приеме многих лекарств, среди побочных эффектов может быть сонливость.
- После обильного приема пищи водителя может клонить к сну.
Возможны и много других ситуаций, в которых водителю во время движения может захотеться спать, поэтому постараемся разобраться, что лучше делать, чтобы избавиться от желания заснуть за рулем во время езды.
Советы и рекомендации, как не заснуть водителю за рулём в дороге
- Одна из самых простых и логичных рекомендаций: в дальнюю дорогу на автомобиле лучше собираться хорошо отдохнувшим и выспавшимся.
- Разбивайте маршрут на участки, чтобы остановиться минуть на 15, отдохнуть, сделать небольшую разминку.
- Если дорога монотонная, то старайтесь не сосредотачиваться в одной точке.
- Берите в дорогу кофе, энергетические напитки, орешки, семечки, которые помогут Вам дольше бодрствовать и не засыпать за рулём.
- Слушайте музыку (более веселую и активную, а не монотонную и спокойную). Она поможет не заснуть, особенно если еще и подпевать в любимых песнях, Вы сможете избавиться от желания спать.
- В дальнюю дорогу хорошо отправляться не самому, чтобы было с кем пообщаться в пути и этот человек смог следить за Вами, чтобы Вы не уснули в пути.
- Старайтесь проветривать салон автомобиля прохладным воздухом, который Вас взбодрит и не даст заснуть.
- Если сильно клонит в сон, то лучше остановиться и хотя бы минут 20 поспать. Даже короткий сон поможет Вам взбодриться и лучше чувствовать себя за рулём.
- Если Вам постоянно необходимо ездить на дальние расстояния, то пользуйтесь современными устройствами-сигнализаторами, которые следят за Вашим состоянием, и когда Вы начинаете засыпать за рулём, подают звуковые сигналы, чтобы сразу привести Вас в чувства.
Это одни из многих советов, как не заснуть за рулём, у всех разные организмы, на одних определенный способ будет больше действовать, на других меньше. Самое главное понимать, что данные способы борьбы со сном в дороге только временно продлевают Ваше бодрствование и оттягивают желание заснуть, поэтому лучше потерять лишний час пути и поспать на стоянке или заправке, перед этим не забыв закрыть машину, чем заснуть потом за рулём во время движения.
